癌癥是死亡率第一的疾病，不管患上什么癌癥，都讓人整天擔(dān)心害怕的，而且很多癌癥發(fā)現(xiàn)的時(shí)候都已經(jīng)是晚期了，而且這時(shí)候還不好治愈好。但是，現(xiàn)在每年死于癌癥的人也是越來(lái)越多了，所以如果我們想自己能夠健康的話(huà)，就必須要知道哪些壞習(xí)慣會(huì)讓我們患上癌癥，這樣才能夠遠(yuǎn)離癌癥。下面就由小編給大家介紹下吧。
5個(gè)壞習(xí)慣讓你注定得癌癥
第一種：坐下不想動(dòng)
對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，一上班就是一整天，有時(shí)候還加班熬夜到很遲，他們有的人是只要坐下來(lái)就不想動(dòng)了，回到家還是一動(dòng)不動(dòng)的窩在沙發(fā)里面。我們不要以為久坐只會(huì)傷害到頸椎、脊椎。
德國(guó)專(zhuān)家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。
專(zhuān)家指出，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。
第二種：蔬果吃得少
現(xiàn)代人有個(gè)通病，那就是一天到晚的吃大魚(yú)大肉、有時(shí)候還是山珍海味，蔬菜和水果吃的就特別的少，千萬(wàn)不要小看這個(gè)生活習(xí)慣，它帶來(lái)的危害也是很大的哦。
由著性子吃一是會(huì)造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。
研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的好辦法。
第三種：老是憋大便
我們想大便的是，又因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)等太忙一時(shí)走不開(kāi)，或者在外面的時(shí)候找不到衛(wèi)生間，就使勁的憋著，一次兩次沒(méi)有什么問(wèn)題，但是時(shí)間長(zhǎng)了，就真的會(huì)出問(wèn)題了。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察，沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
建議，一定要抓住一天中“便意”濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。
吃完晚飯后散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒(méi)有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報(bào)。
第四種：夜晚不睡覺(jué)
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。
