忙碌的一整天過去了，回到家里相信很多人都希望可以泡上一次舒舒服服的熱水澡吧。但是你知道嗎?洗澡水溫是非常有講究的喲，如果水溫控制的好，那么解乏效果就會大大提升哦!那么究竟多少度的水溫才解乏呢?下面就由小編為大家介紹吧。
經(jīng)常有朋友一天工作忙完了，回到家就倒頭就睡，但是體力仍然沒有得到恢復(fù)，這樣就非常容易引起腰酸背痛。這個時候不妨洗個澡，水溫調(diào)好了，解乏的效果會大大增加哦。
早淋浴晚泡澡
早晨起來適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運動后的疲乏，應(yīng)在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時會虛脫。
水溫40度
一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。
每次15分鐘佳
洗得時間長了，就會造成渾身無力。我們機體的疲勞是跟血液里面的乳酸濃度是有關(guān)系的。
有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。
洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。
