十、忌當(dāng)風(fēng)而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
睡覺時(shí)多夢打鼾警惕夜間突然休克
“盜夢”一詞近期點(diǎn)擊率急劇升溫。由好萊塢大片《盜夢空間》引發(fā)的夢境探討，讓市民們開始關(guān)注自己的夢境。夢與現(xiàn)實(shí)，夢與健康成為當(dāng)下炙熱的話題。為此記者走訪了成醫(yī)院呼吸內(nèi)科李凱醫(yī)生，為市民解釋“夢境”疑問。
人在何種睡眠狀態(tài)下產(chǎn)生夢?
睡眠5周期后兩周期夢境少
睡眠占到了人一生中約三分之一的時(shí)間，而做夢又占到了這其中的60%。換言之，你一生的1/5時(shí)間在做夢。李凱說：“人的睡眠分為五個(gè)周期。1—4期睡眠稱為非快動(dòng)眼睡眠，另一個(gè)周期稱為快動(dòng)眼睡眠”。
其中1—2期睡眠為淺睡眠，也是人們剛剛?cè)胨瘯r(shí)的睡眠狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下人會(huì)產(chǎn)生夢境。而壓力大的人睡眠質(zhì)量都不是很高，處于淺睡眠階段更易做夢。在 3—4期的深睡眠周期中，夢境不會(huì)出現(xiàn)，整個(gè)睡眠狀態(tài)佳。其次在快動(dòng)眼睡眠下也是產(chǎn)生夢境的時(shí)候，所以在睡眠時(shí)間中有60%的時(shí)間我們都在做夢，只是有的夢我們能記起，有的夢我們沒有記憶。而過度疲勞的人一般多在快動(dòng)眼睡眠階段多夢。”
做夢好還是不做夢好呢?夢中驚醒說明健康有問題?
做夢不是壞事多夢就是壞事
一些人都經(jīng)歷過連環(huán)夢境，看過《盜夢空間》后，人們更思考自己能否進(jìn)入四層的夢境?那么如有四層夢境，會(huì)對(duì)健康有什么樣影響呢?李凱笑了笑說，四層夢境是導(dǎo)演虛化出來的，夢中夢的兩層夢境倒是有。主要原因是人在從一個(gè)睡眠周期過度到另一個(gè)睡眠周期時(shí)會(huì)重合或者中斷，處于一個(gè)偽覺醒狀態(tài)，這樣就形成了連環(huán)的夢境。一般遇到這樣夢境的人，睡眠質(zhì)量都不高，覺醒后都會(huì)覺得頭暈，疲勞。
“做夢好還是不做夢好呢?”記者將疑惑拋了出來。李凱解釋說：“做夢是一種生理需求，是人在休息放松時(shí)潛意識(shí)的釋放，但是多夢不是一件好事，嚴(yán)重的是一個(gè)人多夢且鼾聲四起，一定要警惕是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征。”
睡不好人易怒壓力大肥胖者居多
有的人常常會(huì)在半夜驚醒，甚至驚醒次數(shù)不止一次，還有的人甚至能在覺醒時(shí)察覺出自己在打鼾，伴有夢境，這是怎么回事呢?李凱解釋說：“有這些表現(xiàn)的人，很可能患有睡眠呼吸暫停綜合征?；即祟惣膊〉娜硕鄬儆诠ぷ鲏毫Υ蟮陌最I(lǐng)人群或者偏肥胖的中老年人群。隨著生活節(jié)奏的加快，生活水平的提高，這類病人越來越年輕化。”
有些人睡眠時(shí)鼾聲四起，且鼾聲忽大忽小，高低起伏不均勻，時(shí)而暫停時(shí)而鼾聲又起，打鼾時(shí)不易被叫醒，自己常常被憋醒，進(jìn)而快睡快夢。這類人憋醒的原因是因?yàn)榉逝质寡屎須獾捞?，產(chǎn)生鼾聲，且大多數(shù)人患有三高病癥或者代謝疾病?，F(xiàn)在白領(lǐng)人群工作多壓力大，伏案工作時(shí)間長，患心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)也急劇增高，睡眠不好情緒不穩(wěn)定易怒，青年中產(chǎn)生此類疾病的人群主要集中在30歲左右，如不加以干預(yù)，有致命的可能。
