氣得發(fā)抖搓腳心
若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因為，這里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。
情緒激動按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。
不生氣就不生病
中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中講：“百病生于氣也。”這里的氣，是指人體氣的運動紊亂。中醫(yī)習(xí)慣把人體氣的運動叫“氣機”，許多疾病的產(chǎn)生，和氣機紊亂有關(guān)。
人們經(jīng)常說，“人活著全憑一口氣。”這里的氣不是簡單的指呼吸之氣、空氣。經(jīng)典物理學(xué)認為，構(gòu)成宇宙萬事萬物的是物質(zhì)、能量和信息三個要素。我認為中醫(yī)所說的氣，廣義的含義應(yīng)當是指攜帶有能量和信息的細微物質(zhì)，涵蓋了物質(zhì)、能量、信息三個要素。但從現(xiàn)代量子物理學(xué)的角度看，構(gòu)成宇宙的就是能量，物質(zhì)只不過是能量的聚集，所以中醫(yī)所說的“氣”，有人直接翻譯為“能量”。
人體的氣是在不停地運動中的，該升的升，該降的降，該出的出，該入的入，這叫氣機調(diào)暢。比如飲食物從口到胃，到腸，逐漸下行，這叫胃氣的降濁，胃氣以降為順。飲食物中的營養(yǎng)和消化道攝入的水液被吸收以后，向上輸送到心肺，再由心肺通過血液循環(huán)向全身輸送，這叫脾氣的升清。脾升胃降，這就叫氣機正常。每一個臟器的氣的運動都有自己的特征。一旦氣的運動異常，如果停在局部就叫氣滯;如果郁在一處就叫氣郁;如果上升太過而下降不足就叫氣逆;如果下降太過而上升不足就叫氣陷;如果外散太過而內(nèi)收不足就叫氣脫;如果內(nèi)收太過而外散不足就叫氣閉;如果整體氣的量不足，也就是能量不足，就叫氣虛。進一步就會導(dǎo)致水液、津液、血液、飲食等等的代謝異常，因為氣的運動和變化，是促進上述這些有形之物代謝的基本條件，于是就會百病叢生。
導(dǎo)致氣的運動紊亂(氣機紊亂)的原因是什么呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》列舉了九種情況，其中六種情況指的是負面情緒或情緒過激。我們上一章提到的怒則氣上、喜則氣緩、思則氣結(jié)、悲則氣消、恐則氣下，此外還有驚則氣亂，都是導(dǎo)致氣機紊亂的直接因素。在日常生活中，生氣、發(fā)怒、怒氣是人容易產(chǎn)生的情緒，是為常見的一種負向情緒，也容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，特別是容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
而現(xiàn)代的分子生物學(xué)和腦神經(jīng)學(xué)的研究，也完全證實了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點，國際知名的分子生物學(xué)家、腦神經(jīng)與藥劑學(xué)家、美國人坎德絲·帕特(Candace Pert)博士所著的《情緒分子的奇幻世界》認為，僅僅是思想本身便足以改變我們的身體。她的著作強調(diào)，情緒不僅僅來自于身體的環(huán)境信息的反饋，通過自覺意識，心靈可以利用大腦來引發(fā)“情緒分子”，改寫系統(tǒng)。意識的恰當運用能為病痛軀體帶來健康，而對情緒不適當?shù)摹o意識的控制，很容易使健康的軀體生病。我們的情緒不只與腦有關(guān)，而是體內(nèi)每一個細胞都有著情緒的接納器。身體健康狀況與情緒狀態(tài)之間，顯然是密切關(guān)聯(lián)的。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》一直強調(diào)的形神相關(guān)。
生氣的8大危害
1.傷心臟
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
