強(qiáng)腎竅門二:保持良好的睡眠
腎為先天之本、生命之根,是機(jī)體藏精化血的保障,而良好的睡眠是恢復(fù)、補(bǔ)充精氣神及養(yǎng)陰血的根本。如今,通過(guò)各種強(qiáng)腎、補(bǔ)腎保健品廣告就可知道現(xiàn)代人的腎有多不好了,原因是什么?本公子認(rèn)為有兩個(gè),一是現(xiàn)代夜生活豐富,該睡覺的時(shí)候很多人都在吃喝玩樂(lè);二是工作壓力太大,該睡覺的時(shí)候很多人都在加班。總的來(lái)說(shuō),就兩個(gè)字“熬夜”。《靈樞·本輸》中提到:“腎合膀胱,膀胱者,津液之府也。”中醫(yī)認(rèn)為,熬夜傷津,而腎與膀胱互為表里,在五行中屬水,故熬夜傷腎。所以,要想強(qiáng)腎、護(hù)腎,就要從作息上調(diào)整,從此與“夜生活”、“熬夜”說(shuō)再見。
強(qiáng)腎竅門三:每天喝豆?jié){
很多人都知道喝豆?jié){的好處,但是堅(jiān)持的人少之又少,此外對(duì)于養(yǎng)腎的豆?jié){,其內(nèi)容亦有所講究,即黑豆不可少。黑豆,又稱為黑大豆、烏豆,性甘,味平,歸脾、腎經(jīng),具有補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒之功效。中醫(yī)認(rèn)為,豆為腎之谷也,黑通水,水走腎,且黑豆形如人體之腎,故多食黑豆有助于養(yǎng)腎護(hù)腎,每天堅(jiān)持喝黑豆豆?jié){,有良好的補(bǔ)腎益陰功效,此外,將黃豆和黑豆混合起來(lái),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,不僅可預(yù)防高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、腦中風(fēng),還能美容養(yǎng)顏、緩解衰老。
強(qiáng)腎竅門四:按摩腰部
今天早上,本公子在網(wǎng)上看到一張圖片,覺得很有意思,即用畫筆將人體的兩顆腎臟畫于體表之上,非常形象、準(zhǔn)確地標(biāo)明人體腎臟所處的位置。在生活中,我們亦可根據(jù)腎臟所處的位置進(jìn)行直接的保養(yǎng),即按摩腰部(腰,腎之府也,右腎位于第二腰椎橫突,左腎位于第一腰椎橫突,右腎由于肝臟關(guān)系比左腎略低1-2厘米)腰部按摩有兩種,一是以手掌上下按摩;二是握拳,以拇指關(guān)節(jié)向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,二者皆要按摩至有熱感。此外,將兩只手相互搓揉至熱,放于腰部亦可護(hù)腎。
結(jié)語(yǔ):關(guān)于腎的養(yǎng)護(hù),無(wú)論是保健品、食品還是養(yǎng)生小竅門,都有很多,尤其在信息泛濫的今天,我們無(wú)法判斷哪種方式更有效,哪些會(huì)產(chǎn)生副作用。所謂養(yǎng)腎就是養(yǎng)命,故補(bǔ)腎千萬(wàn)不可盲目、自作主張,一定要科學(xué)對(duì)待,好的方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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