每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)健康的身體，其實(shí)，你想要健康并不難，只要你養(yǎng)成良好的而生活習(xí)慣，并且在早晚科學(xué)的養(yǎng)生，就一定會(huì)讓你擁有健康的。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你早晚各注意五件事，身體力行，就可以讓你健康沒(méi)煩惱。一起來(lái)看看吧。
早上注意五件事
1)喝水
在早上醒來(lái)起床之后，當(dāng)你在刷牙過(guò)要吃早飯的時(shí)候，及時(shí)的喝一杯白開(kāi)水，能夠迅速補(bǔ)充水分，但是不要一口氣喝下，好咀嚼幾下再入喉。這對(duì)腸胃起到了清理作用，同時(shí)也告訴身體，準(zhǔn)備開(kāi)始一天的工作了。
2)起床
早上一覺(jué)醒來(lái)要慢慢的起床。好輕輕伸展四肢，再動(dòng)動(dòng)頭和身軀。有時(shí)間的話，先搓熱雙手熱敷眼睛，按摩眼、鼻附近的穴道。
盡量不要急忙起身，這會(huì)造成血壓突然升高，引起頭暈。
3)排泄
每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣，有的人習(xí)慣在早上起床之后去上廁所，而有的人則喜歡在吃過(guò)早飯后，其實(shí)每天起床后就先去上廁所大便是個(gè)好習(xí)慣，把前一天的廢棄物排干凈，對(duì)健康很有幫助。沒(méi)這個(gè)習(xí)慣要努力去培養(yǎng)，三餐多吃些高纖維的蔬果和粗糧，慢慢會(huì)習(xí)慣成自然。
4)洗澡
早上洗澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦也增加活力。也會(huì)增進(jìn)新陳代謝，有利減肥。
5)營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐是一整天重要的一餐，是一天精神之泉源，讓你整天活力百倍。專家建議早餐的內(nèi)容有：蔬果+蛋白質(zhì)+谷類。
以下是晚上要注意五件事
1)咖啡
喝太多的咖啡會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，白天工作時(shí)能提振精神，還有利尿作用。但是這二項(xiàng)功能都會(huì)導(dǎo)致失眠。
所以，三九養(yǎng)生堂的小編建議大家在睡覺(jué)之前好不宜要喝咖啡或者是茶之類的能夠影響人睡眠的飲品。
2)七分飽
晚餐不宜吃太飽，腹脹感會(huì)影響正常睡眠。有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，如玉米、豆類、洋蔥、大白菜、香蕉等，晚餐也好少吃。
