夏季午睡的好處
3、保護心血管
美國醫(yī)學(xué)家做過這樣一個實驗：對23681名沒有心臟病、中風和腫瘤病史的希臘人平均研究6.3年。每周至少睡三次午覺，平均不少于30分鐘。研究結(jié)果表明：每周至少睡三次午覺的人比不睡午覺的人因心臟病致死的概率少37%;每周睡三次以下午覺的人心臟病致死率也減少12%;睡午覺的效果在職人員比退休人員明顯。
由此實驗可以證明，上班午睡可以有效保護心臟以及預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。本菌建議大家，如果實在沒有時間午睡，那就抽出5-10分鐘時間靜坐，閉目養(yǎng)神。放松心情，讓身體處于舒適的狀態(tài)，這樣也可以起到緩解心臟壓力的作用。
4、調(diào)節(jié)心情
生活壓力越來越大，上班族大多處于壓力下工作，長期處于壓力之下很有可能導(dǎo)致心情抑郁。睡眠不足，心情抑郁，將會增加疾病的發(fā)生率。午后小憩可以改善心情，降低身體緊張度，緩解工作壓力。美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
溫馨小提示
午睡的環(huán)境很重要，不要選擇過于吵鬧的環(huán)境，這樣不僅不會緩解腦部疲勞，還會加重大腦的負擔。尤其是很多朋友喜歡在睡午覺的時候帶耳機聽音樂，這樣對腦部神經(jīng)系統(tǒng)是沒有益處的。大家一定要改掉這個壞習(xí)慣哦。
上午提到午睡有很多好處，但是本菌要提醒大家的是午睡并不是睡得越久越好，午睡佳時間20—30分鐘足矣。如果睡得過久，起床后會感覺到頭暈?zāi)X漲，還會影響夜晚的正常睡眠。所以，午睡時間一定要控制好哦。
結(jié)語：看完本菌上文的講述，大家一定知道夏季午睡的重要性了嗎?午睡雖然不是身體休息的主要時間，但它的重要性是不容忽視的。午憩20分鐘不但有利于補足睡眠時間，還能緩解腦部疲勞，從而提高工作效率。夏天午憩20分鐘真的是可比夜晚熟睡8小時!
