隨著社會生活的條件的提高以及生活節(jié)奏的加快，越來越多的人的生活質(zhì)量卻并沒有得到多高的提高。其中，很多人的身體相反的會出現(xiàn)很多問題，而指甲上有凹陷正是其中的一項(xiàng)。那么指甲上有凹陷應(yīng)該吃什么呢?如何防治呢?下面一起來看看吧。
指甲凹陷吃什么好
對于愛美的女性來說，不只是臉部比較重要了，現(xiàn)在都武裝到了手指和指甲的，誠然，十指連心，指甲也是人體中非常重要的一部分，但是怎么能夠給指甲增加一下營養(yǎng)，你知道嗎，下面一起看看吃什么對指甲有利吧。
1、高蛋白的食物
指甲中的成分，大部分是膠原質(zhì)，這種物質(zhì)，只能靠平時(shí)多吃一些高蛋白的食物才能夠補(bǔ)充的，平時(shí)含有蛋白質(zhì)比較高的食物有雞蛋，堅(jiān)果和豆制品，都不錯(cuò)的。
2、補(bǔ)充維生素D
對于補(bǔ)充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因?yàn)槭澄镏泻械倪@種物質(zhì)是比較少的，并且只有通過曬太陽，才能轉(zhuǎn)化成人體能夠吸收的維生素D呢。
3、含鈣食物
由于指甲的生長，就跟骨骼生長是一個(gè)道理的，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質(zhì)的食物主要有豆制品和蝦皮，并且牛奶也不錯(cuò)的。
蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
4、啤酒酵母
啤酒酵母含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。
5、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜應(yīng)占逐日膳食的50%
6、高蛋白膳食
高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
7、補(bǔ)充營養(yǎng)素
(1)蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。
(2)維生素A或維生素A乳劑：用量天天分別為15000IU或天天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。
(3)維生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的組織產(chǎn)生炎癥與缺乏維生素c有關(guān)。
(4)鈣及鎂及維生素D，用量依產(chǎn)品標(biāo)示。它們是指甲滋長所必需的營養(yǎng)元素。
(5)明膠，用量依產(chǎn)品標(biāo)示。指甲的基本構(gòu)成物。
(6)鐵質(zhì);用量依產(chǎn)品標(biāo)示。缺鐵會導(dǎo)致湯匙指甲和縱向突脊。
(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。
(8)硅(燕麥桿茶及木賊)，用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。
(9)維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。
指甲凹陷如何預(yù)防
日常生活中主要預(yù)防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋襪等。在當(dāng)今足療盛行的情況下注意防止交叉感染。
串門時(shí)可應(yīng)用鞋套代替換鞋，在商店試穿新鞋后注意徹底洗腳。自身注意穿透氣鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣質(zhì)指甲油。良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以遠(yuǎn)離真菌性皮膚病，防患于未然。
1、平時(shí)要勤換洗鞋襪，不和家人或者朋友共穿鞋襪，而且，鞋襪要保持干燥，好經(jīng)常曬曬太陽，曬太陽可以殺菌消毒。
2、在公共場合要注意，不要穿公共浴室，賓館，酒店等不是一次性使用的鞋襪，鞋套，以免相互感染。
3、注意居住的環(huán)境衛(wèi)生，房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要住潮濕的環(huán)境，潮濕的環(huán)境容易給真菌繁殖的機(jī)會。
4、接觸一些化學(xué)物品的時(shí)候，要戴手套，女孩子涂指甲油時(shí)，選擇天然無刺激的，或者少用這些指甲油。
5、勿用堿性洗液洗手或洗碗、洗衣時(shí)，好不要用堿性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時(shí)別忘了搽護(hù)膚霜。
