垃圾睡眠 別再怪自己肥胖了

  垃圾食品相信大家都知道的,也是吃過的,但是你聽說過垃圾睡眠嗎?睡眠的質(zhì)量決定這一個人的精神面貌,但是垃圾睡眠又是什么呢?可以決定你的睡眠質(zhì)量嗎?垃圾睡眠有什么危害呢?怎樣防止垃圾睡眠呢?接下來跟小編去了解一下吧!

  垃圾睡眠其實是英國睡眠委員會使用的一個術(shù)語。主要就是代表著睡眠的時間以及睡眠的質(zhì)量。一般表現(xiàn)在我們平時看電視或者聽音樂,打電動的時候會突然睡著,早晨自然醒后習(xí)慣在賴會床。

  垃圾食品是我們耳熟能詳?shù)脑~,那么你聽說過垃圾睡眠嗎?垃圾睡眠其實是英國睡眠委員會使用的一個術(shù)語。指的是睡眠的時間不足和睡眠質(zhì)量低的問題。一般表現(xiàn)在我們平時看電視或者聽音樂,打電動的時候會突然睡著,早晨自然醒后習(xí)慣在賴會床。“強(qiáng)迫延長自己的睡眠時間“作息時間日夜顛倒等統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”它和垃圾食品其實是相對應(yīng)的,同樣對身體有害無益,是健康的殺手。

  垃圾睡眠引發(fā)病癥

  1.肥胖

  即使很在意,你的“啤酒肚”仍然會出現(xiàn),這不僅單單是因為平時飲食習(xí)慣的問題,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜里經(jīng)常做夢,腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時間,就會讓你感覺身體“沉重”了,事實上因為“垃圾睡眠”,你的體重的確增長了。

  2.抑郁癥

  情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法,的確,失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。“垃圾睡眠”,會導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降,本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,長此以往形成了惡性循環(huán)。

  人的睡眠好,那么第二天就會精神好,心情愉悅,但是你的睡眠不好的話,就會無精打采,心情煩躁,甚至可能導(dǎo)致抑郁的癥狀。對于青少年來說,睡眠的影響就更大了,直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。

  3.健忘癥

  早上出去上班,發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;公司的晨會上,老板明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯;一天的工作開始了,明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來的工作,你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦,“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說什么來著?”

  4.打鼾癥

  每天晚上,因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著,別人還以為你睡得很香甜,事實上,因為打呼嚕,也讓你自己睡得不解乏。不僅如此,晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也會覺得頭痛口干,白天沒精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒。

垃圾睡眠 如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠質(zhì)量 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...