夏季護膚吃什么
夏天防曬,人們往往會想到各種各樣的護膚品,防曬霜。其實,防曬不僅要做表面文章,內(nèi)在的補養(yǎng)也很重要。這里介紹一部分具有防曬功效的食物,不妨試著多吃一些。
堅 果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預防痘痘。
魚 類
科學研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀,在陽光強烈的季節(jié)好少吃。
番 茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
花椰菜
花椰菜營養(yǎng)豐富,不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素,它還含有一種強抗氧化物質(zhì),具有強抗氧化性,經(jīng)過科學實驗,花椰菜是好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復的蔬菜,夏季多吃花椰菜不僅美容護膚,還能抗輻射,對白領(lǐng)階層的益處大。
西紅柿
西紅柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的,很多女性朋友不僅選擇西紅柿減肥,還會用它來敷臉,對皮膚起到修復的作用。西紅柿有豐富的維生素C,維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外,西紅柿可食用,也可以同蜂蜜混合一起敷臉,對皮膚的益處很大。
葡萄
葡萄是夏季的當季水果,口感清爽、味甘、肉質(zhì)鮮嫩,是不錯的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E,它們都是促進皮膚微循環(huán)的重要物質(zhì),經(jīng)常食用葡萄,可起到延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性、促進皮膚白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對夏季護膚的重要作用哦。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品,蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸,常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。