夏天吃什么 夏天吃什么涼快(2)

  杏梨湯

  梨能生津止渴,潤肺涼心,消痰降火,適於熱病煩渴,肺熱咳嗽,痰多,小兒風(fēng)熱等癥,配合杏仁止咳平喘,冰糖味甘性平,有潤肺之功,梨是人們喜愛的佳果,同時有潤喉止咳之功。本方中杏仁不宜過量,本湯可作為風(fēng)熱咳嗽的飲品。

  原料:鴨梨2個去核,杏仁、冰糖適量。

  做法:將鴨梨去核后切成小塊,與搗碎的杏仁混合,加水3碗,煎至約2碗,放入冰糖,溶化后服。

  冰粥

  把粥煮好了冷凍起來就成了冰粥。冰粥花樣繁多,這里給大家介紹一款味道甘甜、老少皆宜、清熱消暑的冰粥。夏天汗多,礦物質(zhì)、維生素容易隨汗水流失,綠豆、小豆以及各種水果都是礦物質(zhì)、維生素的很好來源,可及時恢復(fù)體內(nèi)水鹽代謝平衡,保持充沛的體力。糯米質(zhì)地粘,可以讓粥有粘滑的口感,更加好喝;羅漢果含有羅漢果糖甙,比蔗糖甜幾百倍,含糖少卻很甜,并有清熱止咳的功效,對便秘有緩解作用;菊花清咽利喉、平肝明目、消腫,對夏季上火有很好的預(yù)防作用,綠豆、西瓜更是眾所周知的消暑佳品。

  原料:綠豆20克,糯米20克,羅漢果1個,小豆20克,菊花10克,西瓜、桃、李子、甜瓜、菠蘿適量。

  做法:羅漢果加水煮成湯,然后取出羅漢果,加入綠豆、糯米、小豆、菊花煮成粥,冷凍。水果切成丁,撒在凍好的粥上,再冷凍一會兒即成??梢愿鶕?jù)自己的口味加蜂蜜、檸檬汁味。

  黑茶

  夏天喝黑茶營養(yǎng)豐富,消暑清涼,健脾利胃,保證人的正常工作和身體健康。夏天,人消化功能減弱,抵抗力降低,食物中細(xì)菌易滋生,食物變質(zhì)快,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。

  做法:將黑茶大約15克投入如意杯中,按1:40左右的茶水比例沸水沖泡。

  翠衣綠豆湯

  西瓜有天然白虎湯的稱譽白虎湯是中醫(yī)有名的清熱方劑,其清熱作用已經(jīng)被人們所認(rèn)可。其綠色瓜皮更有清熱止煩渴、利小便之功。綠豆也是暑天清熱之佳品,藥用價值高,能厚胃腸、潤皮膚和五臟,善解毒。再加少許冰糖調(diào)味,配成一種適合小兒夏季煩渴飲用之品。

  原料:綠豆100克,綠色的西瓜皮100克,冰糖少許。

  做法:西瓜食瓤后,洗凈后削下綠色瓜皮備用,先煮沸煨熟綠豆后,再放下瓜皮,共煮10分鐘,加冰糖調(diào)味。

  馬蹄甜湯

  馬蹄也叫荸薺,有地下雪梨之稱,用它做成甜湯也是一道消暑佳品。甘草味道甘甜,有很好的滋補作用,而且不會上火。馬蹄、藕都有很好的清熱生津止渴的作用,這道湯對于預(yù)防和緩解夏天煩熱、口渴非常有效。

  原料:馬蹄30克,藕30克,小棗10克,甘草5克,冰糖適量。

  做法:馬蹄切小粒,藕切成丁,加小棗、甘草煮成湯,加冰糖調(diào)味,冷卻即可飲用。

  苡仁豆須湯

  苡仁味甘淡,有利水滲濕健脾清熱排膿,同時也是食療佳品,紅小豆也叫赤小豆,可清熱解毒,利水消腫,消瘡瘍,玉米須健脾益胃,利水消腫,諸物合用,共奏清熱利濕,解毒之功,更適用於夏天發(fā)熱挾濕的小兒。

  原料:苡仁50克,紅小豆、玉米適量。

  做法:將上三味一同放放鍋中,加水適量,文火煎至爛熟后,吃苡米及紅小豆,飲湯,每天1劑,小兒可分次服。

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