正確戒煙的好處
先如何戒煙
首先，戒煙該如何度過難熬的前5天
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
戒煙醫(yī)師指出，過了初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
(3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一個(gè)禮物。
(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
有效戒煙后的癥狀
戒煙48小時(shí)后
尼古丁的徹底消除，你會(huì)覺得你的味覺和嗅覺開始得到改善。
72小時(shí)后退出吸煙
呼吸變得更加容易，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)改善。
戒煙3-9個(gè)月后
任何呼吸問題都得到了改善，增加10%的肺部的效率。
戒煙一年后
生殖能力增加了1 / 3 有效的戒煙方法大全。
戒煙5年后
患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到吸煙前的一半，而中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)和不吸煙者相當(dāng)。
戒煙后10年
肺癌的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)達(dá)到了正常值的一半。
戒煙15年后
同從不吸煙的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)哪種好戒煙產(chǎn)品。
附注
如果您再35歲戒煙，那么你的預(yù)期壽命將像正常人一樣。
