每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人的生活緊張忙碌，很多人因?yàn)槊τ谑聵I(yè)而沒有足夠的時(shí)間和精力去參加全身性體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，必會(huì)給身體健康帶來隱患。這類人可做做縮肛運(yùn)動(dòng)。
縮肛就是有規(guī)律地收縮肛門，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的“回春術(shù)”，就包括縮肛運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)內(nèi)容。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著，用“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”這個(gè)詞來形容一點(diǎn)也不過分。
對(duì)男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。
每天腰部按摩
按摩腰部能促進(jìn)腎臟附近區(qū)域的血液循環(huán)，對(duì)腎臟也有一定的滋養(yǎng)作用。具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
晚上9點(diǎn)泡腳能護(hù)腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果好。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了腎虛的治療方法有哪些了吧，腎虛的的原因也有很多，但是我們?cè)谌粘Ｉ钪型耆梢酝ㄟ^預(yù)防保健來遠(yuǎn)離腎虛。同時(shí)治療腎虛的同時(shí)，要注意到相關(guān)的宜忌事項(xiàng)，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
