我們常常會(huì)聽到“濕氣重”的說法，但人體濕氣究竟是什么了?中醫(yī)視濕氣為“萬惡之邪”，在使人致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣” 中，濕邪是百病之源，中醫(yī)怕的就是濕邪。下面小編就告訴你在日常生活中我們?cè)撊绾螌?duì)付濕邪。
濕邪的危害
一般而言，濕邪并不單獨(dú)存在，而是與別的邪氣夾雜在一起。
風(fēng)、寒、濕邪氣侵入人體時(shí)就會(huì)形成風(fēng)濕病，導(dǎo)致身痛或身重、關(guān)節(jié)疼痛等。
濕邪與火熱之邪蘊(yùn)結(jié)體內(nèi)，則會(huì)形成濕熱，致使身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行受阻，出現(xiàn)發(fā)熱、倦怠、口苦口臭、頭痛而重、身重而痛、面頰出油多、頭發(fā)易臟、舌苔膩等癥狀。
對(duì)于很多女性朋友來說濕邪更是美容保健的大敵，體內(nèi)濕氣過重可能會(huì)引起“痘痘”、雀斑、膚色暗沉、皮膚粗糙、白帶增多發(fā)黃、眼睛的浮腫、有下眼袋等現(xiàn)象。
自我檢查
體內(nèi)濕氣過重的人往往頭發(fā)和面部喜歡出油、舌苔白膩或黃厚膩、睡覺流口水、排便粘稠(不易沖掉)且多、小肚子大、耳內(nèi)濕、陰部潮濕。
濕氣成因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺少了運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝變慢，脾臟運(yùn)化水濕的能力隨之降低，體內(nèi)的濕氣就越來越重。
2、過度使用空調(diào)
夏季，空調(diào)制造寒冷導(dǎo)致汗液揮發(fā)，寒濕會(huì)聚集在身體里。
3、飲食油膩
肥甘厚味的食物不易消化，經(jīng)常食用會(huì)引起腸胃悶脹，使得胃腸動(dòng)力不足，阻塞經(jīng)絡(luò)影響水濕運(yùn)化形成濕氣。
4、長(zhǎng)期節(jié)食
身體因缺乏食物導(dǎo)致脾胃虛弱，體內(nèi)的濕氣難以被脾臟運(yùn)化。
5、飲水過多
大量喝水會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。可能表現(xiàn)為眼部或腿部的浮腫。
6、飲食貪冷
中醫(yī)認(rèn)為冷食、冷飲以及涼性蔬果都會(huì)影響了脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，使得水濕就停留在胃腸，難以排出體內(nèi)。
除濕方法
1、睡眠充足
保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天至少7個(gè)小時(shí)，是確保機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)和完成自我修復(fù)的基礎(chǔ)，也是天然的祛濕方法。
2、多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，促進(jìn)身體系統(tǒng)的運(yùn)作，加速新陳代謝，運(yùn)動(dòng)過程中出汗可以加速體內(nèi)多余濕氣的排出，有助人體的氣血循環(huán)。如慢跑、健走、游泳、打球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，能有效的促進(jìn)水分代謝。
