吃什么對頭發(fā)好
雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉
家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。
蛋白質可以補充頭發(fā)的主要成分角蛋白。
角蛋白可以強壯發(fā)根，修復因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。
缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。
雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。
瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質的一個來源。
藍莓：為頭皮輸送營養(yǎng)
野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。
每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。
維生素C對于幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。
除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。
菠菜：延緩頭發(fā)老化
菠菜是維生素A和維生素C的佳來源。
維生素C是公認的抗氧化營養(yǎng)素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產生皮脂，使頭發(fā)更加堅韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。
菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助于秀發(fā)健康。
如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。
三文魚：為秀發(fā)提供足夠的脂肪酸
維生素D和蛋白質是秀發(fā)強韌的關鍵。
三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以說是真正的護發(fā)明星。
