喝咖啡能減肥嗎 咖啡減肥有哪些注意事項

  減肥是女生一輩子的事業(yè),大家應(yīng)該都聽說過咖啡減肥吧。喝咖啡能減肥嗎?顯然答案是肯定的,今天小編就給大家介紹一下咖啡減肥方法,喝咖啡的好處以及喝咖啡的禁忌,一起來看看吧。

  一、咖啡減肥功效

  1、咖啡因可以加快脂肪的分解

  咖啡在人體吸收后,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。

  2、咖啡刺激大腸運動

  通過科學(xué)家的實驗表明,喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘,人類的大腸運動就會比平時有明顯加強,有利于排宿便的作用。因此科學(xué)家認(rèn)為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑,并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。

  3、咖啡因有利尿的作用

  咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時的排出身體多余的水分。

  二、咖啡對運動有輔助作用

  在運動前喝一杯咖啡能增強耐力,并且有助于減輕體重。

  研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明,他們可承受的訓(xùn)練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%,成績也比平時提高36%。而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快,也騎得遠??Х纫蚰艽龠M脂肪代謝的作用也因此被發(fā)現(xiàn)。

  三、咖啡減肥的注意事項

  a.每天1-3杯

  每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn),好當(dāng)天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

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