一、逆境中的心理保健
自來(lái)到人世間，跨進(jìn)社會(huì)之時(shí)，我們便踏上了一條不平坦的人生之路。
我們每一個(gè)人也許都有許多美好的幻想、憧憬、期待和希冀，為了實(shí)現(xiàn)它們，我們會(huì)做出種種的努力。當(dāng)我們?cè)谂^(guò)程中受到多種阻礙、壓力，迫使我們不得不停止努力時(shí)，便是遇到了挫折。如果挫折持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響范圍大，使我們處于一種不利的人生位置，便稱之為身處逆境。
可見(jiàn)逆境是挫折與失敗感的持續(xù)所造成的一種工作、生活和心理上的困境。因此克服逆境，首先要從克服挫折感，提高心理承受能力開始。
人們遇到的挫折是多種多樣的，如病殘、生理缺陷、家庭困難、親人亡故、情場(chǎng)失意、升學(xué)考試失敗等生活上的挫折；科學(xué)課題久攻不克，工作成果不被重視，職業(yè)與自我期待相距甚遠(yuǎn)，改革創(chuàng)新宏圖得不到施展等事業(yè)上的挫折；政治上蒙冤受屈，銳意改革受到譏笑、誤解、冷落或誣告；主觀上的失誤和失足而抬不起頭來(lái)的挫折等等，都可能造成人身的逆境。因此，盡快消除挫折感，是避免身處逆境的重要心理學(xué)方法。
積極地消除心理挫折，走出逆境應(yīng)左傲一下幾個(gè)方面。
1、認(rèn)真、理智地分析挫折產(chǎn)生的原因，找準(zhǔn)消除挫折的突破口
造成人身挫折的原因是多方面的，但都是主觀與客觀因素共同作用的結(jié)果。對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，如目標(biāo)選擇是否得當(dāng)，對(duì)客觀條件的許可和存在是否估計(jì)得較為準(zhǔn)確，時(shí)機(jī)的把握、策略的采用、方式方法的運(yùn)用等是否得當(dāng)，個(gè)人性格、氣質(zhì)方面是否合適等等，都對(duì)努力的成敗有影響。從客觀上講，社會(huì)環(huán)境的好壞，身邊人的意識(shí)思想、作風(fēng)、習(xí)俗等，都對(duì)人的行動(dòng)起作用。主觀意識(shí)上的局限，自身存在的某些不足和弱點(diǎn)，往往是挫折產(chǎn)生的內(nèi)在因素；而客觀條件的優(yōu)劣，又往往起著減輕或加重挫折感程度的作用。
三國(guó)時(shí)的“火燒赤壁”是曹操軍事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因，主觀上是因?yàn)椴懿龠^(guò)高地估計(jì)自己的力量，低估了南方的氣候、自然條件給北方兵所帶來(lái)的不適應(yīng)程度，犯了大意輕敵犯了錯(cuò)誤?？陀^原因是：長(zhǎng)江天險(xiǎn)的橫阻，疾病的流行和強(qiáng)勁的東風(fēng)助陣。如果只是某一方面的原因，曹操多也只是攻擊受阻，不至于被打得幾乎全軍覆沒(méi)而敗走華容道。
個(gè)人的挫折，還往往受到歷史時(shí)代的影響。“十年動(dòng)亂”期間，許多人蒙冤受屈就是見(jiàn)證。在任何一個(gè)社會(huì)變革時(shí)期，新與舊的矛盾總是存在，人們總是有適應(yīng)于不適應(yīng)的，這樣就不可避免地出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)過(guò)程中的各種挫折。
這樣分析造成挫折的原因后，才能找到克服挫折的突破口，對(duì)癥下藥。
2、正確認(rèn)識(shí)挫折，提高心理受挫能力
人一旦遭受挫折后，都會(huì)產(chǎn)生一種挫折感。但這種挫折感 程度并不是一樣的，這既與挫折本身的嚴(yán)重程度有關(guān)，更與一個(gè)人的性格、氣質(zhì)和意志水平、自我期待水平和心理承受能力有關(guān)。而對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)，在戰(zhàn)勝心理挫折的過(guò)程中又起著很關(guān)鍵的作用。
遇到挫折和失敗，我們不妨這樣認(rèn)識(shí)它：
感謝挫折，你猶如一副清醒劑，在我們對(duì)社會(huì)、對(duì)自我出現(xiàn)偏差之時(shí)，在我們偏離目標(biāo)或脫離實(shí)際之時(shí)亮出了紅牌警告，使我們清醒過(guò)來(lái)，重新認(rèn)識(shí)環(huán)境和困難，重心調(diào)整自己的人生目標(biāo)。感謝挫折，你猶如一座加壓泵，促使我們調(diào)集全身心的力量去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力奮斗;使我們的心理受到錘煉，走向成熟，走向成功。
有兩位美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家，曾對(duì)400位成功者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中四分之三的人都受過(guò)各種挫折的磨練。中國(guó)也有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)成名作家中，絕大多數(shù)經(jīng)歷過(guò)生活坎坷之路。屈原為讒言所害，遭貶放逐而賦《離騷》；司馬遷受宮刑后作《史記》；曹雪芹舉家食粥而作《紅樓夢(mèng)》，等等。無(wú)數(shù)事例表明，身在順境時(shí)，因?yàn)闈M足現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，容易產(chǎn)生惰性；而身處逆境，遭受挫折壓力，就往往會(huì)使人迫于境遇，銳意進(jìn)取。這時(shí)，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都會(huì)成為精神上的興奮劑，促使人們得到成就。所謂“失敗是成功之母”，就是這個(gè)道理。我失敗了，但我不是失敗者。古今中外，蕓蕓眾生，誰(shuí)沒(méi)有失敗過(guò)?但我絕不是失敗者，因?yàn)槌晒Φ牡览碛星f(wàn)條，希望之光并未熄滅，只要奮斗精神為止，我總有一條會(huì)取得成功的。
失敗，這只是對(duì)奮斗過(guò)程中某一環(huán)節(jié)的努力的評(píng)價(jià)；而失敗者，卻是對(duì)于一個(gè)人整個(gè)一生的論斷。前者使人覺(jué)得還有希望，而后者卻只帶給人極度的失望與消沉。因此，不要輕易承認(rèn)自己是失敗者。
