怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎在我們生活中很常見，關(guān)節(jié)炎是指由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關(guān)節(jié)炎性病變，屬風濕學科疾病?；颊邥霈F(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、熱、痛和功能障礙。那么，怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎大家知道嗎?
怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎，大家要從生活得點滴做起，以下方法供大家參考：
一、正確合理飲食
首先要進食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，應(yīng)該多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。
二、科學適當運動
對于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說，正確和適當?shù)倪\動就是保護關(guān)節(jié)，同時做好對負重關(guān)節(jié)的保護措施。而對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說，要求做無負重的運動，增加局部肌肉力量。發(fā)病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。
三、預(yù)防和控制感染
有些類風濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，目前認為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起關(guān)節(jié)炎。
怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎?以上介紹的方法供大家參考，同時小編提醒大家，心態(tài)也很重要，如果精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會誘發(fā)類風濕性關(guān)節(jié)炎。
冬季骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施
寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅，并且容易引起老年患者的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作?，F(xiàn)在就告訴你冬季骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防。
一、冬季骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防
冬季骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)注意保暖，避免關(guān)節(jié)周圍的寒冷刺激，因為在潮濕、陰冷、寒冷的環(huán)境里，氣溫低，可引起關(guān)節(jié)血運障礙，使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢，骨內(nèi)壓和關(guān)節(jié)內(nèi)壓增高而導致關(guān)節(jié)疼痛、滑膜炎癥?？蛇m當增加戶外活動(如游泳，散步和騎自行車等)，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少肌肉萎縮，改善關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)。但鍛煉要適度，應(yīng)避免蹲馬步、下蹲、爬山、上下樓梯、跑步、走遠路和提重物、挑重擔。
肥胖者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。
