3. 謹(jǐn)記清淡飲食
經(jīng)過(guò)冬天和春天的滋養(yǎng)，老人的體內(nèi)可能已經(jīng)堆積了一部分脂肪，在加上老人的各方面代謝機(jī)能的下降，過(guò)多油膩或者脂肪過(guò)多的肉類(lèi)進(jìn)食，都會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)和新陳代謝的紊亂，增加了患高膽固醇血癥和高脂肪血癥的發(fā)病率，也不利于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防，因此老人夏季的飲食宜清淡、富營(yíng)養(yǎng)且易消化，并以健脾、消暑、化濕為主，除了主食的質(zhì)量要保證，還要多食用黃瓜、絲瓜等瓜類(lèi)食物，這類(lèi)食物有利于清熱解暑，止渴生津，清心利尿，降壓降糖，而且富含維生素與水分，對(duì)恢復(fù)人的精神和體力十分有益。
4. 切忌貪涼
夏季貪涼不是年輕人的專(zhuān)利，它不分國(guó)籍也不分年齡，所以很多老人也是貪涼一族哦，老人的脾胃消化吸收能力隨著年齡的增長(zhǎng)已經(jīng)逐漸衰退，夏季雖然氣溫比較高，但是空氣中的濕氣卻是重，喜歡糾纏體弱者，所以會(huì)受到暑熱和濕邪的雙重侵襲，脾胃的功能更是會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候在生冷食物或者冷飲的刺激就會(huì)加重脾胃的損傷，很容易導(dǎo)致消化道類(lèi)的疾病，老人好忌食鴨肉，因?yàn)轼喨鈱?duì)消化道黏膜胡產(chǎn)生不良的刺激，使得胃腸血液循環(huán)的減慢，產(chǎn)蠕動(dòng)變?nèi)?，?yán)重的還會(huì)一起痙攣，從而導(dǎo)致胃腸功能和殺菌能力下降，容易引起胃腸道細(xì)菌感染，加重消化道疾病的發(fā)生率，嚴(yán)重的可能會(huì)致使細(xì)胞癌變。
5. 新鮮重要
夏季很多的食物都會(huì)選擇放在冰箱，二在冰箱中也是很多嗜冷菌的滋生場(chǎng)所，而且節(jié)儉是很多老人的優(yōu)良品德，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷了漫長(zhǎng)的人生，懂得珍惜，可是冰箱里含淀粉類(lèi)的食物容易被葡萄球菌污染，而且隔夜飯?jiān)诩訜釙?huì)不容易消化，嚴(yán)重的還可能引起食物中毒，引起嘔心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重者可能會(huì)脫水，甚至休克，老人更是這類(lèi)人群的主要成員，所以老人在夏季進(jìn)食，做好當(dāng)時(shí)就吃完，采購(gòu)新鮮的食物，預(yù)防相關(guān)的情況發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：生老病死是人類(lèi)生存的自然法則，沒(méi)有人能逃脫，或許你覺(jué)得衰老對(duì)你來(lái)說(shuō)還是遙遠(yuǎn)的，可是很多不良飲食習(xí)慣，或者季節(jié)養(yǎng)生不對(duì)，都會(huì)加速你的衰老，而且家里的老人，都是家庭曾經(jīng)的奮斗者，他們?yōu)榱藘号畡?chuàng)下件件偉業(yè)，所以作為兒女，更要關(guān)心老來(lái)的他們，讓他們健康愉快一夏。
