預(yù)防老年癡呆癥的運(yùn)動(dòng)
閱讀
不僅能增加詞匯量，擴(kuò)充知識范圍，增強(qiáng)抽象推理力，加拿大史丹佛大學(xué)學(xué)者表示，人體在閱讀時(shí)，需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào)，并增加大腦特定區(qū)域的血流量。因此，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，有助于降低35%罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。
玩益智游戲
能提高運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。猜字謎更是能降低47%的認(rèn)知障礙癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
游泳
游泳不但能有效活動(dòng)到全身肌肉，幫助減重瘦身，澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置，能增加大腦中的血液流量。當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí)，他們大腦中動(dòng)脈的血流量提升了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。
彈奏樂器
研究證實(shí)，年輕時(shí)學(xué)過音樂的人，年老后生活更豐富，生活品質(zhì)也較高。這是因?yàn)閺椬鄻菲髂茉鰪?qiáng)肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化，防止記憶衰退。
跳舞
跳舞不但是一項(xiàng)有趣的社交活動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)，跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效鍛煉手部及眼睛之間的協(xié)調(diào)能力，讓人變得更聰明，甚至能降低76%罹患認(rèn)知障礙癥的幾率。
堅(jiān)持五個(gè)飲食習(xí)慣 預(yù)防老年癡呆
老年癡呆是再老年人群體比較常見的一個(gè)疾病，對老年人的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也給他們的生活自理能力都到來影響，那么我們應(yīng)該從哪方面去預(yù)防老年癡呆癥呢.下面小編告訴你，要預(yù)防老年癡呆癥在飲食上要注意哪些問題。
一、將對飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到低程度。這些“壞”脂肪會增加血液中的膽固醇水平，刺激具有危險(xiǎn)性的β-淀粉樣蛋白斑塊在大腦中生成，它是老年癡呆癥的一個(gè)典型標(biāo)志。“芝加哥健康與老齡化研究”顯示：對飽和脂肪攝入量多的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會增加3倍。
