4.維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5.老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當(dāng)多，配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。
經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
老年斑不僅影響美容，還有可能給身體帶來一定的傷害，所以不容忽視，希望大家能牢記這些預(yù)防老年斑的方法，并進(jìn)行實(shí)踐，才能盡可能避免老年斑的困擾。
隨著年齡的不斷增長，人體不斷老化，很多老年人皮膚上開始長老年斑。
很多人光知道老年斑會(huì)影響美觀，卻不知道老年斑也會(huì)給身體帶來不適，因此不夠重視。專家總結(jié)，如果采用正確的方式預(yù)防，很多老人是可以不長老年斑的。
怎么防止老年斑呢
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
有關(guān)實(shí)踐證明，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好的女性朋友，她的肌膚會(huì)顯得比平常人好很多，至少臉色沒那么暗黃，斑點(diǎn)也不會(huì)那么明顯。所以我們首先要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、飲食調(diào)節(jié)
其實(shí)可以從合理飲食方面著手?？梢远嗍秤靡恍┬迈r果蔬，多吃一些抗氧化的食物。
以清淡少脂肪的食物為主，多吃一些含有維生素C、E的食物，如獼猴桃、谷類、豆類食物，此外動(dòng)物肝臟也可適當(dāng)食用些。
3、生活要有規(guī)律
為了防止“老年斑”，我們應(yīng)該要有規(guī)律的生活。在進(jìn)入一定年齡階段后，規(guī)律的生活對(duì)身體健康非常重要，每天早睡早起，加上合理的運(yùn)動(dòng)健身。
4、注意調(diào)節(jié)好情緒
保持愉悅的心情;不抽煙不喝酒;保持充足的睡眠，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質(zhì)量。
到了老年，對(duì)于自己身體出現(xiàn)的任何一點(diǎn)變化都應(yīng)該引起重視，不要有“老了自然會(huì)生病”的觀念。
同樣，對(duì)于老年斑，只要好好調(diào)節(jié)老人也可以擁有健康白皙的皮膚。以上幾點(diǎn)，希望大家能夠認(rèn)真對(duì)待，希望您能永遠(yuǎn)保持年輕美麗的皮膚。
結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對(duì)于如何預(yù)防老年斑有了一個(gè)比較全面的了解了吧，老年斑是老人生理周期中的一個(gè)表現(xiàn)，但是如果有一個(gè)正確的預(yù)防方法的話，老年斑也是可以預(yù)防，消除掉的，老人沒有了老年斑豈不是顯得年輕了。
