現(xiàn)在市場上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品越來越多，相信補(bǔ)鈣的重要性是大家都知道的，那么面對琳瑯滿目的中老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品該做出怎樣的選擇呢?中老年人又應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
目前市場上補(bǔ)鈣的產(chǎn)品可謂是琳瑯滿目，價格也是差距甚遠(yuǎn)。到底什么品牌的產(chǎn)品質(zhì)量更信得過，什么性狀的鈣吸收好，往往是大家在選購時候比較彷徨的問題。咨詢過相關(guān)的專家之后，小編整理了一下選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的注意事項，希望對大家有些幫助。
(1)注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、有效期限以及批號等
這幾項內(nèi)容是選購所有食用產(chǎn)品需要注意的基本內(nèi)容。正規(guī)廠家出產(chǎn)的產(chǎn)品外包裝上都會清晰顯示出來。倘若字跡模糊就需要斟酌考慮了。另外如果是大批量的購置，還需注意購買生產(chǎn)日期近的產(chǎn)品，以預(yù)防放置時間過久而認(rèn)為造成產(chǎn)品過期。
(2)鈣片的體積
并不是每片鈣含量越高就越好，在鈣含量高的同時還要注意鈣片自身的體積。由于孕期胎兒的長大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，會影響食欲和消化，孕早期的妊娠反應(yīng)也大大影響食欲。倘若體積過大，則易造成對胃腸的不良刺激。但如果補(bǔ)鈣劑含量太低，一天需服十幾片以上才能達(dá)到劑量，顯然也是不妥當(dāng)?shù)?。因此補(bǔ)鈣劑量既要大，但鈣片體積不易過大，這是選購補(bǔ)鈣劑時應(yīng)予以注意的。
(3)腸道刺激越小越好
有的鈣劑服后其堿性太強(qiáng)、刺激胃部、中和了胃酸造成胃納不佳應(yīng)予避免。而有的鈣劑服后胃腸道脹氣、大便不通，加重了孕婦的便秘和不適，更要注意。一般來說D檸檬酸鈣比較理想。因為它可在空腹時攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，不會中和胃酸、不會引起胃腸脹氣和便秘。
小編總結(jié)
許多老人補(bǔ)鈣都具有一定的盲目性，總覺得補(bǔ)鈣多多益善，其實不然。經(jīng)專家證實，補(bǔ)鈣過量也會產(chǎn)生許多危害，醫(yī)生告訴我們，選擇鈣制劑：一是含鈣量高、二是吸收率好。
老人幾乎人人要補(bǔ)鈣
專家表示，老年期是人體對鈣需求量較高的時期，它不僅關(guān)系到骨骼健康，還對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等具有重要作用，一般老年人都需要補(bǔ)。40歲以后的女性，以及出現(xiàn)腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補(bǔ)鈣的需要。
對于骨質(zhì)疏松的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人，長期過量高強(qiáng)度運(yùn)動或運(yùn)動量嚴(yán)重不足的老人;甲亢患者等，專家建議，都要到醫(yī)院進(jìn)行骨密度等檢查，并根據(jù)醫(yī)囑合理治療。
選鈣劑要看三大指標(biāo)
專家告訴小編，老年人補(bǔ)鈣可以從食補(bǔ)和補(bǔ)充鈣劑兩方面入手。
飲食方面，中國人一貫的膳食結(jié)構(gòu)都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍)，再加上不少老年人有過量飲茶的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致鞣酸、咖啡因攝入過多，影響鈣的吸收。
因此，老年人首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳制品、深綠色蔬菜、豆類及海產(chǎn)品等。特別是乳制品，含鈣豐富，且易吸收，特別適合老年人。
