老年人便秘 治療老人便秘的妙招

  便秘幾乎是每個(gè)老年人都有的問(wèn)題,有的老人已經(jīng)被便秘困擾了很多年了,痛苦不堪,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?下文,將會(huì)為您解答老年人便秘的問(wèn)題!

  老年人便秘怎么辦

  上了一定歲數(shù)的人都有便秘的經(jīng)歷,這是由于腸蠕動(dòng)減慢所致。那么,老年人便秘怎么辦呢?快來(lái)看看吧!

  老人便秘要如何來(lái)調(diào)理

  1、以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。

  2、若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。

  在此,小編想多說(shuō)一句,老人出現(xiàn)便秘,一定要多加注意飲食要規(guī)律,及時(shí)采用治療方法哦!

  3、早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。

  4、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

  5、多吃非水溶性食物對(duì)于老年人調(diào)理是比較好的,比如:蘋(píng)果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出。

  老年人便秘多吃水果有助于排便的哦,水果富含大量的維生素,可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有助于排便哦!

  6、一些適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于便秘有很好的幫助,老年人要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。

  7、充足的睡眠是一定要保證的,研究表明,不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統(tǒng),建議能在7點(diǎn)腸道剛排毒結(jié)束時(shí)起床,讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產(chǎn)生便意。

老年人便秘 老年人便秘吃什么 老年人便秘怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...