睡眠的好壞直接影響老年人的身體健康，不少老年人夜里都能醒來(lái)三四次，睡不著覺(jué)真是傷透了腦經(jīng)，那么，老年人睡不著覺(jué)怎么辦呢?有什么好的方法可以有效治療老年人晚上睡不著覺(jué)呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，老年人失眠怎么辦吧!
在許多人眼中，老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠時(shí)間的減少和睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題，卻困擾著無(wú)數(shù)老年人。
睡不好情況有三種
老年人的睡眠時(shí)間變短，他們本人及家人大都不以為然。專(zhuān)家表示，如果是短暫的睡眠障礙，可能很快就能恢復(fù)。但若是長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題，首先需要警惕的就是疾病導(dǎo)致的原因。
睡眠出現(xiàn)問(wèn)題簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)可分為三種情形，一是入睡困難;二是睡眠質(zhì)量差，感覺(jué)睡不實(shí)，或一閉眼就做夢(mèng)、一有動(dòng)靜就醒;三是白天精神不濟(jì)，睡醒后仍然有疲勞感。
不少疾病可能是引起睡眠障礙的“禍因”，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不少慢性病，如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都或多或少會(huì)造成睡眠問(wèn)題。“老年人常因身體機(jī)能的退化而伴有軀體疾病，如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等，這些既可以帶來(lái)失眠，也會(huì)因?yàn)槭叨又?，從而帶?lái)惡性循環(huán)。”
老年人精神方面的問(wèn)題也容易被忽視，不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少參加群體活動(dòng)，家庭中夫妻關(guān)系、親子關(guān)系不和，生活沒(méi)有愉悅感，也有可能誘發(fā)各種精神障礙，如焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥等。包括情緒因素特別是親人朋友的去世、對(duì)軀體疾病的焦慮擔(dān)心、年齡增大所出現(xiàn)的癡呆等，都會(huì)導(dǎo)致老年人失眠。
亂用安眠藥治標(biāo)不治本
專(zhuān)家表示，老年人對(duì)于睡眠障礙的態(tài)度兩極化：要么很積極，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就找醫(yī)生;要么就很抗拒，拖到情況比較嚴(yán)重才由家人“押”著來(lái)看醫(yī)生。他們中也有不少人自行買(mǎi)有助于安眠的藥吃。但“失眠就要吃安眠類(lèi)藥”是一種非常錯(cuò)誤的理念。一方面，引起睡眠障礙的原因有多種，沒(méi)找到根源問(wèn)題之前，助安眠類(lèi)藥只能治標(biāo)。
另外，長(zhǎng)期服用安眠類(lèi)藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，難以減藥或者停藥，也可因缺藥而情緒高度緊張，甚至有全身難受的感覺(jué)，出現(xiàn)生理、情緒、行為以及認(rèn)知能力方面的綜合癥狀。長(zhǎng)期服用安眠類(lèi)藥還會(huì)使得認(rèn)知能力降低、記憶力和智力減退，這種情況在老年人中更加明顯。有研究表明，長(zhǎng)期服用安眠類(lèi)藥與老年性癡呆的發(fā)病增多有一定的關(guān)系。
專(zhuān)家提醒，某些老年人會(huì)對(duì)安眠類(lèi)藥特別敏感，一般劑量有可能引起過(guò)度鎮(zhèn)靜作用而發(fā)生呼吸抑制意外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠類(lèi)藥也會(huì)引起呼吸衰竭，甚至因嚴(yán)重呼吸抑制而死亡。值得注意的是，安眠類(lèi)藥雖然改善了入睡時(shí)間和睡眠效率，但卻不能提升睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致噩夢(mèng)多、定時(shí)早醒和白天嗜睡等現(xiàn)象。因此，老年人睡眠不好是否需要服用安眠類(lèi)藥，應(yīng)該讓醫(yī)生來(lái)診斷后決定。
