秘訣一：營(yíng)養(yǎng)豐富助御寒
在冬天，老年人的血液循環(huán)相對(duì)緩慢，新陳代謝速度逐漸下降，身體的排毒速度遠(yuǎn)不如其他季節(jié)，毒素在體內(nèi)淤積，侵害人體組織器官，誘發(fā)各種疾病。
因此，冬季老年人尤其要注意按時(shí)排毒。排毒有講究，應(yīng)選用排毒效果好的方式。駿豐頻譜“內(nèi)喝外照”生物頻譜治療保健系統(tǒng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它集治療與保健于一體，通過(guò)內(nèi)喝頻譜水、外照頻譜房，在對(duì)人體有益的紅外頻譜的作用下，促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，幫助人體快速排出毒素，改善人體內(nèi)環(huán)境，打造良好的體質(zhì)迎接氣溫的挑戰(zhàn)。
秘訣二：多曬太陽(yáng)益身心
冬季陽(yáng)光對(duì)老年人健康十分有益。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期呆在室內(nèi)的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。
那些常在窗前曬太陽(yáng)的老人，也同樣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是由于窗戶(hù)玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。所以冬季老年人應(yīng)多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。
秘訣三：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎氣
對(duì)老年人，冬令進(jìn)補(bǔ)更為重要。老年人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘囊鏆庋a(bǔ)陽(yáng)之物，以補(bǔ)腎為主。
體質(zhì)不虛的老人以食補(bǔ)為主。進(jìn)補(bǔ)佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服溫性熱粥湯防病保健，如糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊、銀耳燉冰糖、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥等。對(duì)于體質(zhì)虛弱較甚者，則應(yīng)在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上適當(dāng)配合補(bǔ)藥，以助補(bǔ)虛之功。
秘訣四：心情愉悅更長(zhǎng)壽
老年人冬季易出現(xiàn)抑郁情緒，對(duì)健康很不利。因此，在冬季，老年人更加要注重心情的調(diào)整，心情好，一切都好。研究人員認(rèn)為，心情好的人，體內(nèi)能分泌有益的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把身體調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，有利于健康長(zhǎng)壽。
