老年健康 五大易致老人失眠的因素

  人一旦上了年紀,睡眠就變的很少,這是很多老年人的心聲。但是失眠很容易影響老年健康,那失眠怎么辦呢?是什么原因?qū)е?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1314019-1.html' target='_blank'>中老年人失眠的呢?今天就讓我們一起來了解一下老年人失眠的相關(guān)內(nèi)容吧。

  引起老年人失眠的原因

  對于老年人來說,如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的,因為我們要格外的關(guān)注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢?下面我們就來一起看一下吧。

  1、腦部器質(zhì)性疾病

  老年人隨闐年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

  2、全身性疾病

  年老以后,全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病,可因為疾病本身或伴隨疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

  3、精神疾病

  在我們生活中,老年人一般初夏精神性的疾病都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說,抑郁癥就會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠,心慌癥狀。

  4、外界環(huán)境的改變

  由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化,經(jīng)濟收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍,就有可能使老年人與社會疏遠,地位也為之退后,從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安,導(dǎo)致失眠。

  5、臟腑氣機的紊亂

  人到老年,由于多種因素,導(dǎo)致機體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡,引發(fā)了睡眠障礙。

  老年人失眠怎么辦

  老年人經(jīng)常失眠成為越來越多關(guān)心的話題,睡眠質(zhì)量不好,很容易影響身體健康狀況,那老年人失眠吃些什么食物可以緩解呢?下面趕緊和我們一起來看一下吧。

  1、土豆

  土豆也是失眠老年人不錯的選擇,適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

  2、杏仁

  在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證,除此之外,在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂,它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

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