老人吃什么可以遠(yuǎn)離貧血
貧血是生活中老人，女性，小孩經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種狀況。其實(shí)老人貧血相對(duì)于年輕人貧血更嚴(yán)重，也有可能是疾病的隱患。那么如何預(yù)防老人貧血呢?今天就和小編一起了解下吧，希望可以幫助到你哦。
老人吃這3種食物補(bǔ)血效果好
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、龍眼肉
專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、核桃
中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效，可以說是補(bǔ)血佳品。
4、蔬菜
中含鐵比較高的是韭菜，芹菜的含量也較高，對(duì)于貧血的朋友平時(shí)飲食中可以多選擇。
5、黑木耳
木耳屬于真菌類，鐵的含量也是相當(dāng)?shù)母撸?00克黑木耳中含鐵量可以達(dá)到185毫克。建議經(jīng)常食用。
6、多吃紅棗和花生
中醫(yī)講究以色補(bǔ)色，血液是紅色的，因此吃紅色的食物可以補(bǔ)血，建議多吃大紅棗。新鮮的落花生不僅美味而且還有助于補(bǔ)血，如果選擇那種紅粒的花生，吃的時(shí)候不要去掉花生皮，那補(bǔ)血的效果就會(huì)更好。
