很多老年人都會(huì)出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象,導(dǎo)致老年人飲食上嚴(yán)重忌口。那么,老年人血壓高怎么辦呢?今天,我們就從老年保健的角度出發(fā),一起到文中看看,老年人高血壓注意事項(xiàng)有哪些吧!
高血壓是常見的慢性病之一,也是心腦血管病主要的危險(xiǎn)因素。專家說,每到節(jié)假日,各大醫(yī)院的高血壓患者明顯增多。究其原因,與有些高血壓患者在節(jié)日期間不注意飲食、休息的調(diào)整有著密切關(guān)系。專家提醒患者,控制血壓應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
戒煙限酒,控制體重
過量飲酒會(huì)造成血壓波動(dòng),誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。煙草中的有害物質(zhì)有升高血液黏稠度的作用,醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示,吸一支香煙,可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠(yuǎn)離煙酒,方可保血壓平穩(wěn),讓高血壓患者輕輕松松過節(jié)。
飲食有度,不暴飲暴食
少油少鹽,多補(bǔ)充水果、蔬菜,補(bǔ)鉀、補(bǔ)鈣。食鹽過多勢(shì)必會(huì)使血壓升高,應(yīng)以清淡飲食為主。
保證充足的睡眠,避免過度勞累
假日里正常的生活方式被打破,待客、打牌、串門等很容易過度疲勞,睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制,造成血壓波動(dòng),導(dǎo)致原本保持得不錯(cuò)的血壓又扶搖直上,有的甚至還會(huì)出現(xiàn)腦出血等嚴(yán)重后果。因此,節(jié)日期間高血壓患者一定要做到起居有常。
保持心理平衡,避免情緒激動(dòng)
節(jié)日里,兒女孫輩回家,走親訪友,情緒易激動(dòng)。情緒激動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮,全身血管收縮,心跳加快,引起血壓升高。故老年高血壓患者應(yīng)注意控制情緒,做到性情開朗,情緒穩(wěn)定,避免大喜與盛怒。
保持大便暢通
老年人便秘常見,解大便時(shí)要憋氣使勁,這樣血壓就會(huì)急劇升高,大便后血壓又迅速下降,特別是以蹲的姿勢(shì)大便,更容易出現(xiàn)這種大幅度變化,以致在大便時(shí)引起腦出血和心肌梗死。故應(yīng)注意保持大便暢通,多食蔬菜水果,少食油膩食物,必要時(shí)使用通便藥物。