老人消化不良怎么辦 試試這些小妙招

  人到了老年各種器官的功能也跟著開(kāi)始退化,在消化功能上老年人和正常的成年人比就比較弱,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。那么老人消化不良怎么辦呢?老人消化不良的飲食禁忌有哪些?老人如何避免消化不良呢?下面小編就來(lái)給大家推薦幾個(gè)能緩解消化不良的小妙招吧。

  老人消化不良怎么辦

  1、飯后彎一彎腰

  在老人吃過(guò)飯后為了避免消化不良可以彎彎腰,多做做彎腰的動(dòng)作,醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,彎腰可以讓吃的食物更快的進(jìn)入胃里面,幫助更快的消化。需要注意的是,患有胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友不宜用這個(gè)方法來(lái)改善消化不良。

  2、吃理氣食物

  中醫(yī)認(rèn)為,出現(xiàn)消化不良、腹脹的原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的氣沒(méi)有理順,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃一點(diǎn)理氣的食物。老人可以每天吃幾塊白蘿卜,這是因?yàn)榘滋}卜具有消食化滯的作用。另外,常見(jiàn)的橙子、橘子以及柚子也有同樣的功效。

  3、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

  在《壽世保元》里有這樣一句話,“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食”,這句話說(shuō)的就是音樂(lè)可以幫助消化。這是因?yàn)橐魳?lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,消化系統(tǒng)自然也是其中之一,所以當(dāng)老人出現(xiàn)消化不良的時(shí)候不如放點(diǎn)輕松的音樂(lè)來(lái)聽(tīng)一下。

  4、飯后別吃水果喝茶

  有些老年朋友認(rèn)為飯后吃水果喝茶對(duì)身體有好處,殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”。專家認(rèn)為,茶跟水果都會(huì)對(duì)身體起到刺激的作用,原本飯后老人就不易消化,這個(gè)時(shí)候再吃水果與喝茶就會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

  5、用唾液漱口

  老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。

  首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3~4次。

  6、先吃主食

  主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。

  7、邊散步邊揉肚子

  在飯后可以去散散步,我們有很多人都喜歡飯后出去走一走,消消食。每天飯后慢走半個(gè)小時(shí),邊散步邊揉肚子,能讓胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。

  揉肚子時(shí)五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15~20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

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