人到了老年各種器官的功能也跟著開(kāi)始退化，在消化功能上老年人和正常的成年人比就比較弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。那么老人消化不良怎么辦呢?老人消化不良的飲食禁忌有哪些?老人如何避免消化不良呢?下面小編就來(lái)給大家推薦幾個(gè)能緩解消化不良的小妙招吧。
老人消化不良怎么辦
1、飯后彎一彎腰
在老人吃過(guò)飯后為了避免消化不良可以彎彎腰，多做做彎腰的動(dòng)作，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，彎腰可以讓吃的食物更快的進(jìn)入胃里面，幫助更快的消化。需要注意的是，患有胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友不宜用這個(gè)方法來(lái)改善消化不良。
2、吃理氣食物
中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)消化不良、腹脹的原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的氣沒(méi)有理順，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃一點(diǎn)理氣的食物。老人可以每天吃幾塊白蘿卜，這是因?yàn)榘滋}卜具有消食化滯的作用。另外，常見(jiàn)的橙子、橘子以及柚子也有同樣的功效。
3、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
在《壽世保元》里有這樣一句話，“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食”，這句話說(shuō)的就是音樂(lè)可以幫助消化。這是因?yàn)橐魳?lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，消化系統(tǒng)自然也是其中之一，所以當(dāng)老人出現(xiàn)消化不良的時(shí)候不如放點(diǎn)輕松的音樂(lè)來(lái)聽(tīng)一下。
4、飯后別吃水果喝茶
有些老年朋友認(rèn)為飯后吃水果喝茶對(duì)身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”。專家認(rèn)為，茶跟水果都會(huì)對(duì)身體起到刺激的作用，原本飯后老人就不易消化，這個(gè)時(shí)候再吃水果與喝茶就會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
5、用唾液漱口
老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。
首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。
6、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。
7、邊散步邊揉肚子
在飯后可以去散散步，我們有很多人都喜歡飯后出去走一走，消消食。每天飯后慢走半個(gè)小時(shí)，邊散步邊揉肚子，能讓胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15~20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
