老年人三高怎么辦 老年人三高吃什么好(2)

  6、辣椒——降血脂

  辣椒,常見的佐餐佳品,不論是調(diào)味還是作為主菜,都讓人記憶深刻。但是,你知道嗎?辣椒含有維生素C的比例在所有食物中是高的。維生素C可以改善機體微循環(huán),減低毛細血管脆性,同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物。日本學者發(fā)現(xiàn),辣椒素調(diào)味能促進脂肪新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的積存,因而有降脂和減肥的功效。

  注意:過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜,容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外,辣椒屬于大熱之品,故中醫(yī)認為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。

  7、山藥——防止動脈硬化

  山藥有“神仙之食”的美譽,其含有的黏液蛋白對于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

  8、黃瓜——能抗癌

  黃瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達97%,老少皆宜,吃法多樣,是夏季常上餐桌的一道“時令菜”。黃瓜也含有丙醇二酸,具有控制體重的功效,也常是減肥的食譜之一。更為可貴的是,黃瓜中還含有有助于抗癌的營養(yǎng)素。老年朋友常吃黃瓜,安全健康又簡便。

  三高人群保健常識

  1、限定鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以油膩為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

  2、少吃如肝、腦、心等。

  3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,輕易促進瘦削和動脈硬化。

  4、戒煙忌酒。有煙酒癖好的患者,會因煙酒過多惹起心肌堵塞、腦中風等。

  5、宜多食含鉀食品。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的無害感化,促進鈉的排擠,能夠降壓。

  6、多食含鈣食品。美國醫(yī)學專家以為,高血壓患者天天對峙食入高鈣食品,能有顯著的降壓結(jié)果。

  結(jié)語:關(guān)于老人三高的問題以及治療的方法,今天就給大家先介紹到這里,希望對大家有益,平常特別是中老年人一定要多關(guān)注自己的身體健康,平常如果沒有事情的話,可以抽空去跑步或者做其他運動,利于身體的健康發(fā)展。

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