老人免疫力低下怎么辦 食療法簡(jiǎn)單又有效

  老人的免疫力一般都是比較差的,因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng),身體各個(gè)部位的器官都退化了,所以身體機(jī)能有所下降也是很正常的。不過免疫力太差難免會(huì)生病,還是要想辦法提升。老人免疫力低下怎么辦?趕緊看文章了解一下吧。

  老人免疫力低下怎么辦

  堅(jiān)持鍛煉與運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)在已經(jīng)有很多的老人都意識(shí)到了鍛煉的重要性,在清晨的時(shí)候常常能看到公園里有很多老人在鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老、假如新陳代謝。

  老人的鍛煉方式應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇,比如說之前沒有鍛煉身體的基礎(chǔ),那么就從簡(jiǎn)單的散步開始,后面再慢慢的做一些健身操、太極拳等。

  良好的生活習(xí)慣

  消沉的日子因素長(zhǎng)時(shí)間作用于機(jī)體,會(huì)打亂其正常的生理功能,導(dǎo)致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣,起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等,保證免疫系統(tǒng)處于杰出的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況。

  心理健康

  心理健康和免疫力之間也有一定的關(guān)系,如果一個(gè)人長(zhǎng)期都處于悲觀、憤怒的情緒中,那么可想而知身體也不會(huì)太好的。所以要多學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情,有問題及時(shí)和家人溝通。

  飲食方面要注意

  攝入一定的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。養(yǎng)分飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)首要包含動(dòng)物性食物和豆制品。動(dòng)物性食物應(yīng)添加魚類的攝入量,雞蛋是理想的蛋白質(zhì)來歷,應(yīng)每日一個(gè)。

  老年人可以從食物中攝取抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等,像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等,都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

  不亂用藥

  不論是中藥或是西藥,常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起。

  抗生素濫用現(xiàn)狀令人震驚。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害,還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

  老人免疫力低下吃什么

  大蒜

  大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭,而被多數(shù)人所不能接受,但根據(jù)專家的說法,大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適,將大蒜切成藥片大小生吃,不用咀嚼直接吞咽,這樣可以有助于抵御病毒,并且不會(huì)留下口臭。

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