老人缺鈣怎么辦 吃鈣片能緩解這個(gè)問(wèn)題

  老人在我們的印象中似乎是非常容易缺鈣的,事實(shí)上確實(shí)如此,在人不斷變老的過(guò)程中,鈣質(zhì)會(huì)慢慢的流失。老人缺鈣怎么辦?面對(duì)缺鈣問(wèn)題,當(dāng)然要進(jìn)行補(bǔ)鈣。老人缺鈣的癥狀是什么?如果你想了解更多缺鈣怎么辦的答案,就請(qǐng)看下文吧!

  老人缺鈣怎么辦

  使用藥物補(bǔ)鈣

使用藥物補(bǔ)鈣

  吃鈣片是可以補(bǔ)鈣的,這個(gè)我們都知道了。鈣片的種類(lèi)有很多,比如說(shuō)常見(jiàn)的碳酸鈣、乳酸鈣等等,這些鈣片的吸收率不一樣,適合不同的人群。多數(shù)人在吃鈣片的時(shí)候都建議放在晚上睡前吃,這樣吸收的效果會(huì)比較好一些。

  如果老人缺鈣嚴(yán)重,可以去看一下醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)治療。具體吃什么鈣片,要醫(yī)生結(jié)合老人的實(shí)際情況來(lái)決定,比如說(shuō)胃酸很少的人,一般需要吃檸檬酸鈣。在吃了鈣片的同時(shí),要注意補(bǔ)充維生素D,有利鈣的吸收。

  高鈣飲食

  除了吃鈣片之外,食物中也是有很多鈣的,平時(shí)的飲食上面注意多吃高鈣的食物,這樣能很好的補(bǔ)鈣。像是牛奶、酸奶都是高鈣的食物,另外紫菜、芝麻、蝦皮和海帶中的鈣也比較多,通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)鈣更加安全,不會(huì)產(chǎn)生副作用。

  適量蛋白質(zhì)

  如果身體有缺鈣的情況出現(xiàn),那么這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物,這個(gè)時(shí)候大家可以常吃:蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、豆制品等食物。但是我們應(yīng)該要知道,如果蛋白質(zhì)在我們的身體中過(guò)多就會(huì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì),增加尿鈣的排出量,導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。

  多食含維生素C豐富的食物

多食含維生素C豐富的食物

  維生素C對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),生活中大家應(yīng)該要多吃新鮮的蔬菜和水果,這樣可以幫助我們促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收,對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但是有一點(diǎn)我們應(yīng)該要注意一下,一些蔬菜含草酸較多,到了我們的身體之后就會(huì)個(gè)鈣物質(zhì)結(jié)合,形成不溶解的草酸鈣,影響和阻止機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

  低磷飲食

  鈣磷比值為:鈣×磷=30,當(dāng)血磷增高時(shí),為了維持鈣和磷離子乘積的恒定,血鈣即減低,同時(shí)鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如:汽水、可樂(lè)等。

  低鹽低糖飲食

  養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣,戒煙、限酒、少喝咖啡,以消除鈣吸收過(guò)程中的障礙因素。

老人缺鈣吃什么 老人缺鈣怎么辦 老人缺鈣的癥狀 
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