多數(shù)大的女性朋友都是在四十五至五十五歲之間開始進入到更年期，這個時候女性朋友不管是身體還是心情都有一些癥狀出現(xiàn)，也會影響到生活。到了更年期的時候大家應該怎么辦呢?到了更年期之后，大家要注意自己帶的飲食，吃什么好呢?
1、情緒不穩(wěn)定
多數(shù)正在處于更年期的女性朋友，情緒方面會有一些不適情緒問題，主要的表現(xiàn)癥狀就是情緒不穩(wěn)定，更年期的女性可能會感覺到心慌，呼吸急促，這個時候患者需要調整好自己的情緒，不宜太過急躁，還需要保持情緒的穩(wěn)定。
2、月經(jīng)不調、絮亂
人們在到了更年期之后，首先身體狀態(tài)會有一些癥狀出現(xiàn)。主要的表現(xiàn)就是月經(jīng)發(fā)生絮亂，還有就是月經(jīng)的周期不規(guī)則、長期沒有排卵出血等問題。不過有一點人們一定要知道，就是月經(jīng)不會突然停止的，因為人體的卵巢是逐漸衰退的過程。
3、牙齒變臟
人們在進入到40歲之后，大家會感覺自己口腔中唾液的分泌已經(jīng)開始減少了，此時人體唾液帶走細菌的能力也會有減弱的情況，這樣我們的齒齦很容易腐爛變質。除了這個癥狀之外，牙上的琺瑯也會變薄沒光澤，會有一些口腔的問題。
4、血壓發(fā)生變化
一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關節(jié)肌肉癥狀
更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關節(jié)痛多見于膝關節(jié)、腰骶關節(jié)、髖關節(jié)及手指關節(jié)等。骨質疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態(tài)變化
更年期的人會經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩(wěn)定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。
1、注意情緒控制
女性想要輕松度過更年期，重要的就是注意情緒合理控制。很多女性進入更年期之后情緒波動大，總是受到負面情緒的影響有可能就會導致身體衰老速度加快，而且在情緒波動的時候身體也會受到刺激，這樣無法安全度過更年期。
