老年癡呆對于上了年紀的人有一定的危害,該病的出現(xiàn),不單單會給患者帶來很大的痛苦,也會讓家屬造成困擾,老年癡呆要如何調理呢?導致人們老年癡呆的原因有很多,大家要注意一下,老年癡呆的朋友吃什么食物好?
1、控制體重增長
肥胖是引起老年癡呆常見的一個原因。人們到了中老年可能會過于肥胖,這類人有老年癡呆的風險是正常人的3倍,控制好體重,能預防老年癡呆,要知道控制指數(shù)要控制在18.5-20之間。男性腰圍要在85厘米以下,女性腰圍應該是在80厘米以下。
2、勤于用腦
大腦像是一臺機器,如果長時間不用就會生銹的,如果使用越多,它就會越靈活。一些人到了中老年后,不會浪費大腦思考,這樣就會增加老年癡呆的癥狀。生活中大家要堅持思考,可以經(jīng)常看書和下棋。
如果大家能提高大腦的操作,使用大腦的時間增長,大家的大腦神經(jīng)細胞之間,聯(lián)系就會越多,這些物質都會刺激大腦中的核糖核酸物質產(chǎn)生,能很好的改善大腦功能,起到預防老年癡呆的作用。
3、有氧運動有益處
散步、慢跑或游泳都是有氧運動,能增強大腦的血氧飽和度,促進血液流動,使腦細胞新陳代謝旺盛,使人頭腦清醒。中老年人不應忽視鍛煉,應該經(jīng)常鍛煉,改善大腦功能,接觸更多的新鮮事物和人。
4、保證充足的睡眠
在正常睡眠狀態(tài)下,大腦會進入抑制狀態(tài),及時補充人體所消耗的能量,避免過度疲勞,增強人體免疫力。充足的睡眠是保護大腦健康的重要一步,中老年人應注意睡眠質量。
老年癡呆的原因
1、老年癡呆的發(fā)病和高脂飲食有著一定的聯(lián)系,長期高脂飲食會導致我們體內(nèi)的血液血脂水平發(fā)生異常,直接損害到我們的健康,導致老年癡呆的發(fā)病幾率提升。
2、老年癡呆的發(fā)病原因還包括慢性疾病的存在,這種會引發(fā)老年癡呆的慢性疾病主要包括糖尿病、高血壓、肥胖以及高膽固醇等等。
3、年齡的不斷增生是促進老年癡呆出現(xiàn)的主要原因之一,雖然說老年癡呆并不是正常衰老的一種表現(xiàn),但是隨著年齡的不斷上升,我們受到老年癡呆侵害的幾率將會不斷提高。