很多老年人渴望身材瘦一點(diǎn)好，源自于“千金難買老來(lái)瘦”，甚至一些老年人剛到60歲，就想方設(shè)法讓自己瘦下來(lái)，有些人受到自身體質(zhì)的原因，能夠快速瘦下來(lái)，也有一些人會(huì)在瘦身道路上吃了不少苦頭，那么千金難買老來(lái)瘦到底有沒(méi)有道理呢?
事實(shí)上這句話是片面的，并不準(zhǔn)確，當(dāng)體重增加時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多慢性病會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)。但是當(dāng)為了顯現(xiàn)出太瘦身材，盲目減肥，甚至錯(cuò)誤減肥，導(dǎo)致身材太瘦，反而會(huì)給身體帶來(lái)大麻煩。例如老年人身材太瘦會(huì)出現(xiàn)少肌癥，面臨著身體活動(dòng)能力下降、情緒失常，甚至營(yíng)養(yǎng)不良等。
并不見(jiàn)得老年人越瘦越健康，只要符合身體承擔(dān)范圍的體重都是有助于健康的，老年人最好把體重控制在一定范圍內(nèi)。根據(jù)身高、年齡不同，老年人體重也不同，需要結(jié)合BMI進(jìn)行分析，過(guò)了65歲后，老年人的BMI控制在18.5—24是合適的，太高的話，超過(guò)24說(shuō)明身材偏胖，低于18.5說(shuō)明身材過(guò)于纖瘦。以一米七，65歲老年人來(lái)說(shuō)，體重維持在61kg合適。
老年人合理控制身材是非常重要事情，可以借助于飲食，年齡大身體代謝能力減弱，基礎(chǔ)代謝率降低，可以吃點(diǎn)清淡食物，對(duì)于肥肉要少吃，就算吃肉，也以瘦肉為主。堅(jiān)持每天吃50—80g水果，50g蔬菜都能改善身體。粗糧也是女性保健身體過(guò)程中不可少的食物，多吃粗糧有利于健康，例如燕麥粥、玉米都是非常好的食療選擇。
