不論男女 40歲過后做到“三懶三勤” 或能成為長壽的候選人

  自古以來,長壽都是人們渴望的,生活條件好了,人們的養(yǎng)生意識也在不斷的增強(qiáng),很多人會選擇吃各種保健的食物來養(yǎng)生,延年益壽,其實(shí)最好的養(yǎng)生方式或許不需要花錢,只要平時(shí)“懶”一點(diǎn),身體或會更健康!特別是對于40歲以后的人來說,各項(xiàng)身體機(jī)能在衰退,本身出現(xiàn)隱患的概率就高,更應(yīng)該多加注意。40歲過后怎么做有助于長壽

  飲食上懶一點(diǎn),少吃點(diǎn)!每餐七分飽,健康活到老,吃得過飽,得到的好處可能只有一個,能滿足一時(shí)的口腹之欲,但長此以往,機(jī)體的吸收和消化能力會下降,血糖血壓等水平也會異常。

飲食上懶一點(diǎn),少吃點(diǎn)

  除了不能吃太飽,也不能吃太“好”,大魚大肉、高甜高脂食物都最好少吃點(diǎn),多吃清淡的蔬菜水果,遠(yuǎn)離煙酒。建議養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣,有利健康,也能修身養(yǎng)性。

  起床可以偷個懶,不要過猛,適當(dāng)賴床一分鐘,在這時(shí)間內(nèi),活動下四肢,轉(zhuǎn)動眼球、掰掰手指等,可以有效促進(jìn)血液循環(huán),然后緩慢的起身,這樣血壓就不容易一下子飆升了。特別是血壓水平高的中老年人,起床時(shí)更要注意。

起床可以偷個懶,不要過猛,適當(dāng)賴床一分鐘,在這時(shí)間內(nèi),活動下四肢,轉(zhuǎn)動眼球、掰掰手指等

  也要懶得生氣,心態(tài)好是很多長壽老人的共同點(diǎn),40歲后 盡量少生氣,如果整天郁郁寡歡,動不動就生氣,身體健康狀況也會跟著下降。想生氣時(shí),不妨在心里默念:莫生氣,莫生氣,別人生氣我不氣,氣出病來無人替!

40歲過后怎么做有助于長壽 40歲過后長壽的方法有哪些 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...