3、免疫力下降
長(zhǎng)期壓抑的情緒會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損，影響身體的抵抗力，增加患感冒、胃腸炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
一般可以通過(guò)以下幾方面進(jìn)行調(diào)理：
1、情緒管理
學(xué)會(huì)有效的情緒調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)方法，比如可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、聽輕音樂(lè)、閱讀書籍、與旁人社交、和親朋好友聊天、外出旅游散心等方式來(lái)舒緩壓力，減少負(fù)面情緒的累積。
2、飲食調(diào)理
養(yǎng)成并保持規(guī)律、健康的飲食習(xí)慣，避免過(guò)于饑餓、暴飲暴食?？蛇m當(dāng)增加新鮮水果蔬菜的攝入，避免或者限制油炸油膩、辛辣刺激類的食物。此外，可以考慮攝入山藥、蓮子、小米等具有健脾養(yǎng)胃的食材等。
3、調(diào)節(jié)生活方式
注意勞逸結(jié)合，合理安排工作與休息時(shí)間，保證每天都能擁有充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠質(zhì)量，避免熬夜，甚至通宵等?？臻e之余或者抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，以提高免疫力和抵抗疾病的能力等。
4、中醫(yī)調(diào)理
如果脾胃問(wèn)題比較嚴(yán)重，或者經(jīng)過(guò)上述方法調(diào)理效果不佳，則可能需要進(jìn)一步來(lái)醫(yī)院咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，并在其指導(dǎo)下，合理使用中醫(yī)方法來(lái)進(jìn)行治療。而目前經(jīng)常用到的方法有中草藥調(diào)理、中成藥物治療、穴位針灸、拔罐以及推拿等，均有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善脾胃功能，并緩解由情志憂思所帶來(lái)的影響。
結(jié)語(yǔ)：如果癥狀嚴(yán)重或者持續(xù)存在，則建議及時(shí)就醫(yī)，從專業(yè)的醫(yī)生那里獲取正確的指導(dǎo)與治療方案。
