冬季預(yù)防流感小知識(shí) 該如何預(yù)防流感呢(3)

  流感的注意事項(xiàng)

  1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補(bǔ)充維生素C片。

8010680_130416554185_2

  2、多喝水:每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該多喝水,尤其是冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水,可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),促進(jìn)其對(duì)抗病毒的能力。

  3、勤洗手:這是預(yù)防流感簡(jiǎn)單有效的方法,大家通常知道飯前便后要洗手,其實(shí)在我們與別人握手、坐完公交地鐵、參加完一個(gè)聚會(huì)之后都應(yīng)該洗手。

  4、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。

  5、補(bǔ)充益生菌:益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡??梢酝ㄟ^(guò)酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。

  6、適度運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能提高我們的免疫能力,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)、減輕精神壓力,還能通過(guò)出汗排除體內(nèi)毒素。

  7、用精油:精油是一種常用的抗菌藥物。可以在房間內(nèi)使用,也可以直接涂在皮膚上,可以起到抗菌的作用。

2612581_174629624000_2

  8、補(bǔ)充維他命D:補(bǔ)充維生素D不光能防治流感,還可以預(yù)防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。

  9、補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對(duì)于從魚(yú)油中獲取它,我們可以通過(guò)食用海藻來(lái)直接獲取。

  總結(jié):今天小編就為大家介紹到這里。文章中提及的冬季預(yù)防流感小知識(shí),我想大家都有一定的了解了吧。因此,在日常生活中我們要多加注意防范,這樣才能疾病的發(fā)病率,特別是在飲食方面我們要做好預(yù)防工作。

如何預(yù)防流感 如何預(yù)防禽流感 流感 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...