3、飲食要適量
假期開始了，各種美食的誘惑也就開始了，無論是走親訪友還是外出旅游，美食永遠(yuǎn)是不可缺少的。相關(guān)的分析數(shù)據(jù)顯示，放假期間醫(yī)院的腸胃病患者直線上升，這些都是美食“惹的禍”嗎?其實不然，美食本身是無罪的，是我們自己沒有控制好食量才導(dǎo)致的后果。
美食雖好，但是吃起來要適度。短短的幾天假期中，我們吃進(jìn)去的食物可能和正常上班時間一周吃的美食差不多了吧?這樣不僅有礙腸胃的消化，還會導(dǎo)致身體中堆積的脂肪變多。此外，有美食必定會有煙酒，這些對于身體來說無疑就是雪上加霜，有害無益。
假期選擇美食也是有講究的，一些油膩的食物好還是不要多食。小編建議大家可以多吃兩類食物：一是蔬菜瓜果，而是鮮榨果汁。因為蔬菜瓜果中的膳食纖維比較容易讓人有飽腹感，可以減少油膩食物的攝入;鮮榨果汁可以補充人體營養(yǎng)所需，果汁中的維生素C還可幫助身體消化食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4、體力運動不要過于激烈
假期出游必然會消耗體力，但是大家好不要選擇過于激烈的項目，例如攀巖、長跑、登山等等。特別是對于平時體力活動較少的人群，假期加大運動量必然會讓身體承受不了。等到假期過去，只能拖著疲憊的身體上班。
小編建議大家不要選擇一些易勞累的活動，不僅身體會更加累，而且對于心臟來說也無法承受突如其來的“考驗”。假期出游一定要選擇適合自己身體狀況的活動，如果平時活動量比較小的話，好選擇一些“柔和”的活動。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了一些假期出游需要注意的事項，您都了解了嗎?元旦正值寒冬，所以無亂您去哪里都要做好保暖措施;睡覺時間過長或者過短都會加重身體的疲憊感;美食雖好，但是吃起來要適度，多吃一些蔬菜和果汁。假期出游一定要選擇適合自己身體狀況的活動。
