去頭屑的方法 正確的去除頭皮屑的方法(6)

  預(yù)防頭皮屑的食物

  頭皮屑有干性與油性之分

  干性頭發(fā)

  皮脂分泌不足的結(jié)果,以營(yíng)養(yǎng)不足的人和中年女性為多,宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物,如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等;

  油性頭皮

  主要是由于缺乏維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多,宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

  防止頭屑過(guò)多的飲食方法

  多攝入堿性食品并且注意休息

  很多人不會(huì)想到疲勞也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多,其實(shí)疲勞會(huì)導(dǎo)致血液中的PH發(fā)生變化,會(huì)使頭皮的皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響,而多攝入堿性食物可達(dá)到酸堿中和,絕大多數(shù)的蔬菜水果都是堿性的,所以應(yīng)該多點(diǎn)食用。

  多吃富含維生素B2維生素B6的食物

  維生素B2、維生素B6可以有效治療頭皮過(guò)多的問(wèn)題,因?yàn)榫S生素B2,B6都參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的正常代謝,可以有效治療脂溢性皮炎。

  富含維生素B2的食物:動(dòng)物肝臟、豬肉、小麥粉、大米、雞蛋、牛奶、豆類等。

  維生素B6含量高的為雞肉和魚肉。

  少吃辛辣和刺激性的食物

  吃辛辣和刺激性的食物會(huì)使頭皮刺癢加重,故應(yīng)該少吃辣椒、芥末、生蔥、及含酒精飲料等

  少吃含脂肪多的食物

  脂肪攝入多,會(huì)使皮脂腺分泌皮脂變得更加嚴(yán)重,從而加劇頭屑的產(chǎn)生。含油量高的和油炸過(guò)的食物都屬于高脂肪食品。

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