秋季掉頭發(fā)吃什么好
秋季掉頭發(fā)吃什么比較好，秋季愛脫發(fā)可用飲食來調(diào)理。脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)脫落過度或出現(xiàn)異常時(shí)就發(fā)生了我們常說的病理性脫發(fā)。秋季來臨時(shí)脫發(fā)會(huì)相對加重，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理飲食以防治秋季脫發(fā)。
1、多吃富含鐵的食物
脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此秋季飲食調(diào)理應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
脫發(fā)嚴(yán)重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補(bǔ)充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。
3、適當(dāng)補(bǔ)碘
適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、補(bǔ)充維生素E
補(bǔ)充維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速毛發(fā)生長，防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外，過食肉類、動(dòng)物肝臟、洋蔥等食品對人體健康不利，雖然民間素有“添秋膘”的習(xí)俗，也應(yīng)該適當(dāng)控制這類食物的攝入量。
掉發(fā)吃什么好?六食療你遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾
很多脫發(fā)的朋友十分關(guān)注的這個(gè)問題，新生頭發(fā)所需的營養(yǎng)來自飲食提供的營養(yǎng),健康的飲食能催生健壯的細(xì)胞，培育健康的頭發(fā)。運(yùn)用食療有效防止脫發(fā)，下面介紹幾種大有益頭發(fā)的食物及三種法讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾：
