運動緩解近視眼
體育鍛煉與近視的防治
近視主要是長久視近物或靜物導(dǎo)致眼睫狀肌持續(xù)收縮，舒張能力下降而形成的。孩子們在學(xué)校上課時會較長時間集中用眼，下課后應(yīng)到戶外進(jìn)行游戲或體育鍛煉。在家里寫作業(yè)、看書可能會毫無時間控制，而所謂的休息也無非是看電視、玩電腦和手機(jī)。很多孩子休息日也要上課、很少外出運動。所以許多近視眼是‘宅’出來的。那么休息方式改變?yōu)轶w育運動應(yīng)該是防治近視的一個有效方法。
一、體育運動對視力的促進(jìn)作用
針對近視的形成原因，體育運動一方面可以在全面的增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，改善眼睛的營養(yǎng)狀況及眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。
另一方面，許多運動項目可以直接作用于眼睛局部，起到鍛煉眼部肌肉和緩解眼部疲勞的作用。
1.運動有助于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)
堅持不懈的體育鍛煉對提高學(xué)生的全面身體素質(zhì)和促進(jìn)機(jī)體的發(fā)展產(chǎn)生良好的影響，而身體的發(fā)展又將進(jìn)一步促動眼調(diào)節(jié)功能的改善。
經(jīng)常參加體育運動不僅可以鍛煉全身各部位的肌肉群，同時能增強(qiáng)眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌與眼外輻輳肌群的作用，提高其收縮力量和調(diào)節(jié)能力，使眼睛的調(diào)節(jié)和輻輳作用更加協(xié)調(diào)，從而避免睫狀肌長時間持續(xù)收縮導(dǎo)致的過度緊張和疲勞，而睫狀肌正常的放松和舒張能力的下降是誘發(fā)近視的根本原因。
2.運動有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
合理的營養(yǎng)是學(xué)生視力健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童青少年眼睛的發(fā)育還沒有完成，合理、均衡的營養(yǎng)攝入可以促進(jìn)眼睛的發(fā)育，盡快恢復(fù)視覺疲勞。 眼睛的代謝狀況與全身的血液循環(huán)有著必然的聯(lián)系。
全身性運動使得周身的血液循環(huán)通暢、新陳代謝增強(qiáng)，從而使眼球組織的血液供應(yīng)充分，也有利于眼部的新陳代謝，使眼睛的營養(yǎng)狀況得到改善。這對眼睛是間接的鍛煉，也是體育活動有助于預(yù)防近視、提高視力的主要原因之一。
另外，如果在戶外進(jìn)行運動，綠色的植物、明媚的陽光也能加速眼球、眼肌、視神經(jīng)的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，有效地緩解眼睛疲勞。
3.運動有助于減緩眼部疲勞
長時間視近作業(yè)造成的用眼過度是導(dǎo)致學(xué)生近視的首要因素。因此，預(yù)防近視的關(guān)鍵就是讓眼睛得到充分休息，體育運動是一種非常健康、積極的休息方式。
例如在一些視野開闊的運動(如籃球、足球、棒球、橄欖球等)中，睫狀肌處于完全放松的狀態(tài)，對于緩解眼部肌肉的疲勞有著不可替代的作用。
另外一些如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、飛盤等運動項目，因眼球不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運動，使得控制眼球運動的肌肉得到充分活動，不斷地促使睫狀肌收縮與放松，改善因近距離工作或視靜工作造成的睫狀肌疲勞。
戶外活動時，眼睛會自動調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會感到疲勞。研究表明，每天進(jìn)行室外活動3個半小時以上的兒童患近視眼的幾率降低。
