日本人長(zhǎng)壽的秘訣就是它

  對(duì)于長(zhǎng)壽,很多人都想這樣,但是很多時(shí)候我們?cè)竿サ貌坏綄?shí)現(xiàn),這到底是為什么呢?根據(jù)先的調(diào)查研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),日本人是具有長(zhǎng)壽的國(guó)家之一,那么日本人為什么會(huì)長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的秘訣又是哪些呢?下面一起跟隨小編找出長(zhǎng)壽的秘訣吧!

  根據(jù)2015年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告顯示,2014年日本女性的平均壽命為86.83歲,男性為80.50歲,均刷新了歷史高記錄。與其他國(guó)家比較,日本女性的壽命已經(jīng)連續(xù)三年位居世界第一,日本男性的排名也上升了一位,排名第三。日本人成為全球長(zhǎng)壽人群。

  日本人為什么就全球長(zhǎng)壽?日本人的長(zhǎng)壽除了較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療保障外,和他們獨(dú)特的生活方式也密不可分!

  1、請(qǐng)客總是吃不飽

  山東省濟(jì)南市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王德榮說(shuō),剛到日本時(shí),很長(zhǎng)時(shí)間都餓得饑腸轆轆,因?yàn)槿毡踞t(yī)院食堂的飯,用他的話說(shuō)是“少得可憐”。幾片新鮮蔬菜、四五片肉片、一碗醬湯、一小碗米飯就是一頓份飯。

  他曾多次到日本的導(dǎo)師和朋友家做客,發(fā)現(xiàn)日本人請(qǐng)客大的特征是主人很熱情,而客人卻往往吃不飽。主要原因是盡管菜品有十幾道,可是每道菜的菜量極少。請(qǐng)客吃不飽不是主人吝嗇,而是由日本菜的特點(diǎn)決定的。

  感覺(jué)上,日本人的飯量只有中國(guó)人的一半,即使是干體力活的,飯量也比我們少得多。所以在日本,除了相撲運(yùn)動(dòng)員以外,很少見(jiàn)到胖子。而且日本人吃飯很慢,一碟菜我們一口就能吞下,他們卻能細(xì)嚼慢咽地吃上十幾分鐘。

  適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,是簡(jiǎn)便易行的健康長(zhǎng)壽、延緩衰老的方法。時(shí)常穿梭于各類宴會(huì)的人,長(zhǎng)期攝入大量的高熱量、高脂肪和高蛋白質(zhì)的“三高”食品,對(duì)健康和長(zhǎng)壽損害極大。

  2、膳食特點(diǎn)“少量多樣”

  日本人的膳食特點(diǎn)是食物種類多樣而不偏嗜,每頓菜肴品種多,數(shù)量少。魚(yú)、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面,都用小碟、小碗盛裝,花樣繁多,這樣每頓飯都攝入多種而且均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。

  日本人的飲食以大米、蔬菜、海產(chǎn)品為主,而且菜一般都很清淡,土豆、胡蘿卜、洋蔥都放在水里煮一煮,外加一小盒調(diào)料蘸著吃。

  作為消化內(nèi)科的主任醫(yī)師,王德榮對(duì)這一點(diǎn)感慨萬(wàn)分:“人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求是多方面的,飲食合理搭配能夠保證機(jī)體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此,要避免偏食和飲食的單調(diào),做到膳食的合理搭配,多吃蔬菜、水果、豆類等食品。”

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 健康長(zhǎng)壽 
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