此外，要多吃一些富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等。
3、多喝水
如果曬傷面積較大，會導(dǎo)致身體大量丟失水分，甚至脫水，所以要多喝淡鹽水。
4、保濕
曬后皮膚會逐漸脫皮，要注意保濕?？稍诹茉『笸磕ê谢ǚ?、椰子油和蘆薈提取液的保濕藥膏，既能消炎止痛，又能鎖住水分。
5、多吃魚
三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復(fù)。但魚為發(fā)物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應(yīng)，所以好是在平時多吃，減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。
皮膚曬傷的注意事項
刺激性的護(hù)膚品堅決不能用
皮膚在被曬傷之后，通常都比較敏感，使用帶有刺激性的護(hù)膚品會給肌膚造成進(jìn)一步的傷害。如果肌膚角質(zhì)層比較薄的話，潔面或沐浴時好是使用清水。
熱水和香皂都是禁品
要特別注意的是，在皮膚被曬傷之后要千萬注意不要使用熱水洗臉，高溫會加重曬傷的癥狀，一般用微微偏涼的溫水佳。同時還要避免使用肥皂等容易引起曬傷肌膚過敏的產(chǎn)品。
角質(zhì)不要去
皮膚被曬傷千萬不要去角質(zhì)，這一點相信大家都了解，盡管皮膚在曬后更容易角質(zhì)化，但一定要避免在曬后立即給肌膚去角質(zhì)，特別是食鹽去角質(zhì)、白砂糖去角質(zhì)等，這些過于毀膚的方法是萬萬不可在曬后進(jìn)行嘗試的。
化妝品不要用
不要覺得我使用好的化妝品就可以，肌膚暴曬后處于脆弱敏感階段，使用化妝品會給肌膚帶來更多的負(fù)擔(dān)和刺激，使得肌膚復(fù)原的速度大大降低，如果你想讓肌膚能快速的恢復(fù)，那么在這幾天你就豪氣的甩掉化妝品吧。
皮膚曬傷了怎么辦，首先及時的護(hù)理是很重要的，除此以外，還要注意日常的一些注意事項，比如在護(hù)膚品的選擇上不能用刺激的，盡量不要使用熱水等等，都可以達(dá)到一定的效果，但是也要注意，即使游玩，也要特別注意日常保健。
皮膚曬傷之后如何補(bǔ)救
和朋友約好了去海邊玩，可光顧著興奮，卻把防曬給拋在了腦后?？粗鴷竦眉t紅的臉頰，還有背上那一塊塊脫皮，急得像熱鍋上的螞蟻。恨不得請個10天假，閉門不出，避不見人。
其實，亡羊補(bǔ)牢，為時不晚。及時恰當(dāng)?shù)臅窈笮拮o(hù)可以迅速緩解曬傷問題。冰水可以鎮(zhèn)靜皮膚，有的噴霧能防敏感，還能補(bǔ)水，曬后修護(hù)霜更能全面改善肌膚狀態(tài)。
曬后修護(hù)有的放矢
輕微曬紅發(fā)燙
臉部發(fā)紅發(fā)燙是大多數(shù)人曬后都會出現(xiàn)的狀況。不用擔(dān)心，用棉片沾冰水敷臉。
冰冰的棉片敷在臉上可以鎮(zhèn)靜。敷足夠長的時間，直到皮膚恢復(fù)本來的顏色和溫度。然后就可以用溫和的潔面乳來做清潔。
曬黑
曬黑是人體對紫外線正常的一種保護(hù)性反應(yīng)。黃種人皮膚中黑色素細(xì)胞較多，所以較白種人而言相對容易曬黑。通常曬黑不是一種皮膚的不良表現(xiàn)，而是皮膚機(jī)能健康的一種表現(xiàn)。
晚上的時候，可以用一些富含維生素C的美白晚霜，淡化黑色素。
疼痛紅腫
這時候皮膚已經(jīng)真正曬傷了。先用冰水敷，鎮(zhèn)靜皮膚。還可以用天然蘆薈膠輕輕涂在皮膚上。蘆薈有很好的鎮(zhèn)靜消炎的作用。
涂抹曬后修護(hù)品必不可少
在皮膚的紅腫疼痛緩解后，先溫和清潔，再涂上曬后修護(hù)霜。市面上也有一些曬后舒緩噴霧，直接噴在臉上，可以緩解皮膚疼痛，同時也避免了涂抹摩擦皮膚。
如果是敏感性肌膚，可以根據(jù)醫(yī)生的囑托吃一些防敏藥。
起疹子
起了疹子說明皮膚已經(jīng)曬過敏了。
單純地在家護(hù)理已經(jīng)不能解決問題。去醫(yī)院看醫(yī)生吧，他會根據(jù)你的過敏癥狀開一些抗過敏藥物。這時候任何美容產(chǎn)品都難以奏效。用清水清潔皮膚，別的什么都別擦，然后靜靜等待疹子消除。
結(jié)語：關(guān)于夏季曬傷，我們應(yīng)該怎么辦，就介紹到這里了。夏季天氣炎熱很容易出現(xiàn)曬傷的現(xiàn)象，我們希望通過上面內(nèi)容的介紹，大家可以更加科學(xué)的處理曬傷。另外，我們提醒大家想要保養(yǎng)肌膚，防曬才是關(guān)鍵哦!
