對(duì)于女性而言，形體是十分重要的，那么怎么才能擁有一個(gè)好的身材呢。這時(shí)候就需要減肥了，大多數(shù)人的肉肉都是長(zhǎng)在肚子上的，那么怎樣減掉肚子上的脂肪呢，下面就讓我們一起來(lái)看看什么是脂肪以及脂肪的形成吧。
每個(gè)愛(ài)美的女性都比較注重自己的身材，那么對(duì)于有肉肉的人來(lái)說(shuō)，怎樣能有效快速的減掉身上的肉肉呢。下面就有相關(guān)的內(nèi)容介紹哦。
脂肪
脂類(lèi)是油、脂肪、類(lèi)脂的總稱(chēng)。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱(chēng)作油，而把常溫下是固體的稱(chēng)作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類(lèi)和長(zhǎng)短卻不相同。脂肪酸分三大類(lèi)：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。脂肪可溶于多數(shù)有機(jī)溶劑，但不溶解于水。
脂肪的形成
脂肪就是在進(jìn)食后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，食物便會(huì)變成能量，以維持身體的新陳代謝運(yùn)作及日常活動(dòng)。一旦所攝取的食物(能量)無(wú)法被身體即時(shí)消耗，這些剩余的能量便會(huì)變成中性脂肪儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞之中。中性脂肪會(huì)使脂肪細(xì)胞變大，令我們變得“肥胖”或“超重”。成人的脂肪多聚積于腰部、大腿、上臂、臀部、背部和內(nèi)臟表面。
怎樣減掉肚子上的脂肪
減掉肚子上的脂肪有各種各樣的方法，而有效也是健康的就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和選擇食物來(lái)減肥啦。
1、仰臥起坐減小腹
據(jù)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。
具體過(guò)程
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。
2、粗鹽按摩減小腹方法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一
在超市里面買(mǎi)幾袋粗鹽，然后在我們洗澡之前，講粗鹽放入杯中并加入少些的熱水，攪拌拌成糊狀，接著將他抹在腹部。等到10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，后再開(kāi)始洗澡。
方法二
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
3、縮腹走路方法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
