8.抹防曬霜
防止紫外線傷害皮膚。
9.遠(yuǎn)離香煙
吸煙易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10.打破常規(guī)
打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補(bǔ)充維D
研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
12.多吃水果
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
13.不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒
經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡
不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運(yùn)動
既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓(xùn)練
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物
未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油
攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。
22.少看電視
建議每周看電視時間別超過5小時。
23.吃八分飽
減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的有效方式。
24.常吃堅果
堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。
