臉上出油是讓人非常煩惱的一件事情，也會給我們的皮膚帶來很大的影響，總是存在這個問題，會導致某些皮膚疾病出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了臉上出油要怎么辦呢?導致人們臉上出油的原因有很多，可能是皮膚缺水，也可能是飲食問題，臉上出油的人吃什么食物好?
臉上出油的原因
1、皮膚缺水：皮膚缺少水分后會有很多癥狀出現(xiàn)，常見的就是臉上出油，缺水問題會刺激皮脂腺分泌比較多的油脂，導致面部出油的情況，所以發(fā)現(xiàn)臉上有出油的情況，可能是皮膚出現(xiàn)缺水的信號。
2、過度清潔：臉上過于頻繁，或是經(jīng)常用深層清潔的護膚產(chǎn)品時，就會導致臉上出油的癥狀。經(jīng)常有這個問題，也會讓皮膚油脂增加，刺激到皮脂腺分泌分泌更多的油脂來彌補。長時間存在清潔過度的癥狀，可形成外油內(nèi)干的膚質(zhì)。
3、飲食油膩：我們的皮膚是排汗和排毒的器官，如果在生活中不注意飲食調(diào)理，吃了比較多的辛辣油膩和刺激性的食物，就會讓皮膚分泌出更多的油脂，天氣炎熱的時候，代謝旺盛，吃了很多的油膩食物就會增加面部出油。
4、其它原因：臉上出油還和其它一些因素有關(guān)，如內(nèi)分泌失調(diào)，或是先天皮脂腺發(fā)達，都可引起臉上皮膚出油。除此之外，還有一些人臉上出油和生理因素有關(guān)。像青春期的少男少女，由于體內(nèi)激素分泌旺盛，皮脂腺活力也旺盛，所以分泌油脂會更多，因此青春期更易因油脂分泌過多而出現(xiàn)長痘痘現(xiàn)象。
多吃含維生素的食物
在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。
生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
多吃粗纖維食品
很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。
多吃含鋅食物
臉上長痘痘吃什么好。在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，平時飲食中好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。
