1、海帶豬蹄湯
功效：減少角質(zhì)的積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是讓皮膚恢復(fù)活力的法寶。足量的膠原蛋白可以保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人更顯白皙紅潤。海帶中則含有較高的鋅元素，能夠參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，又利于毛孔通暢、減少交織的積累。
2、獼猴桃沙拉
功效：補(bǔ)充維生素
獼猴桃的含有大量的維生素C，它的美白原理和西紅柿類似，不定期食用能夠讓我們的肌膚順利排毒，使存在于肌膚的黑色素難以形成，幫助消除面部肌膚的暗沉，讓肌膚變得更加明亮透澈。
3、枸杞米酒
功效：讓臉色紅潤
熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，美白又滋補(bǔ)。枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，其中所含的維生素A和米酒相結(jié)合能夠促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，使女性面色更加滋潤動人。
4、黃瓜粥
功效：消除雀斑
黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。
黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，好每天早晚吃一點(diǎn)。
5、山藥青筍炒雞肝
功效：滋潤皮膚
這道菜適合身體虛弱的MM滋補(bǔ)。山藥是中醫(yī)們推薦的補(bǔ)虛佳品，健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾;雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，因此是補(bǔ)血的首選食品;青筍富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣。三者相結(jié)合具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感與色澤的作用。
6、薏仁牛奶粥
功效：阻隔紫外線
薏仁和牛奶的美白功效早就已被大家所認(rèn)可，薏仁除了美白功效之外，還對面部粉刺和皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線也有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可以達(dá)到防紫外線的效果。
美白護(hù)膚 教女性DIY牛奶面膜
