補水注意事項
只有及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩營養(yǎng)成分，保持人體內部清潔，補水更有效。因此，在日常生活中，要有意識地選擇排毒食物，如胡蘿卜、葡萄、大蒜、無花果等有助于肝臟排毒。胡蘿卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、腸、胃清除體內垃圾，還具有增加造血機能的功效，無花果可以抵御SO2、SO3等有毒物質。如黃瓜、櫻桃等蔬果對腎臟排毒有幫助，黃瓜可以清熱利尿。除此以外，魔芋、黑木耳、豬血、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物有利于消化系統(tǒng)排毒了。另外，芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效，可以降血壓。苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。牛奶和豆制品所含有的豐富鈣質也是有用的“毒素搬移工”。
身體缺水有5大信號 女人該如何補水
皮膚干燥是缺水了?口唇干裂是缺水了?你知道身體內缺水的信號嗎?又要如何補水呢?現在小編補水攻略大公開，教你做個水嫩的美人兒!
身體缺水的信號
身體缺水的信號1、小便是深黃色的
隨著血壓下降和身體組織缺水，腎臟會濃縮尿液，甚至造成阻止尿液產生。同時，尿液濃度會隨之增加，其顏色也會逐步加深，在嚴重的時候，尿液會呈深黃色甚至琥珀色。
身體缺水的信號2、便秘
便秘是由于腸道吸收過量水分。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而造成大便干結。
身體缺水的信號3、口腔干燥，舌頭腫脹
口渴是身體缺水的第一信號。脫水會造成口干和舌頭輕微腫脹，所以，要及時喝水。
身體缺水的信號4、頭暈目眩
身體缺水會造成頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，會頭昏眼花。
身體缺水的信號5、疲憊
長期缺水容易造成血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。而缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，就會很容易產生疲勞感。
