秋季皮膚運(yùn)動后怎么保養(yǎng)
運(yùn)動和保護(hù)皮膚,看似不想干的事情,其實(shí)運(yùn)動會大量的出汗,如果處理不好的話,會傷害人體的皮膚,怎么才能在運(yùn)動后讓皮膚不受傷呢?
經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人,由于機(jī)體的新陳代謝較快,皮膚容易老化,流汗過多,導(dǎo)致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚,使皮膚過早老化。所以愛運(yùn)動的人更要針對這些特點(diǎn),掌握一些護(hù)理技巧,讓皮膚光潔柔嫩。
保證水量
運(yùn)動時(shí)會大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。
身體每天至少需要8-10杯的水量,運(yùn)動后好喝不加咖啡或果汁的純水,也可以隨身帶上一瓶水,隨時(shí)補(bǔ)充水分,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。
運(yùn)動后重養(yǎng)護(hù)
每次運(yùn)動后要清潔面部,抹上護(hù)膚霜,再將眼角,嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜,而且要持之以恒,只有長期堅(jiān)持,才能避免皮膚過早老化。
另外,僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,必須潔膚,爽膚,再潤膚,每個(gè)星期要做一次皮膚的徹底修護(hù),首先去除臉部的死皮,正確地清洗臉部,再抹上適合的營養(yǎng)霜,這些工作不能憑興趣而做,只要堅(jiān)持下去就會看出效果。
運(yùn)動后沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進(jìn)血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑,運(yùn)動時(shí),皮脂腺分泌會特顯旺盛,因此運(yùn)動后要選擇清爽浴液勤務(wù)時(shí)皂沐浴,才能使毛孔暢通。
四季使用防曬霜 經(jīng)常運(yùn)動的人終年使用防曬霜,由于陽光照射會使皮膚衰老,所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育運(yùn)動,更要使用防曬品,杜絕皮膚與陽光過分接觸。
補(bǔ)充堿性食物
劇烈運(yùn)動之后,常有皮膚失去光澤,肌肉發(fā)脹,關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象,這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解。
在分解過程中產(chǎn)生乳酸,磷酸等物質(zhì),這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官,使人感到肌肉,關(guān)節(jié)酸脹,此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉,蛋,魚等,會使體液更加酸性化,不利于疲勞更加酸性化,不利于疲勞的解除。
所以,這時(shí)需要食用蔬菜,甘薯,柑橘,蘋果之類的水果,它們可以消除體內(nèi)過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能,專家認(rèn)為運(yùn)動后,應(yīng)多吃些堿性的食物,如水果,蔬菜,豆制品等,才能保證身體的需要,盡快緩解運(yùn)動后帶給肌膚的疲勞。